Что можно подарить своими руками маме на 8 марта

как сделать необычный рисунок и цветы из бумаги, букет из конфет и другие креативные подарки на Восьмое марта? Подарки на 8 Марта

Приближается самый яркий и приятный для женщин праздник 8 Марта. В этот день женщины особенно красивы, их глаза ярко горят, а сердца наполнены любовью. В этот весенний день милые дамы получают приятные подарки, их одаривают комплиментами.

Выбирая подарок, прежде всего, думают о маме, ведь это наиболее родной человек, который подарил жизнь и любовь. Маме в этот день, как никогда, нужно внимание и забота от их близких и родных. Подарок к 8 Марта, сделанный своими руками, сможет показать, насколько важна мама, как сильна любовь к ней.

Варианты поделок из бумаги

В этот солнечный весенний день каждая женщина хочет получить от своих родных знаки внимания. Чтобы подарить любимой мамочке красивый подарок на Восьмое Марта, нужно заранее продумать, что может ее порадовать.

Это необязательно должны быть подарки, купленные в магазине. Маме на 8 Марта сделать сюрприз можно и своими руками. Ее нужно окружить заботой, уделить ей много внимания, помочь по хозяйству. Главное, чтобы мама поняла, насколько она важна для своих детей.

Маленькие художники смогут нарисовать для нее красивый рисунок. Это может быть небольшой эскиз, нарисованный карандашами или акварелью, либо большая картина, написанная масляными красками. В этот день принято дарить цветы. Поэтому на рисунке целесообразно запечатлеть букет ярких цветов.

Совсем маленькие детки могут нарисовать маме в подарок картинку с изображением своей ладошки. Для этого им потребуется взять белый лист бумаги, смочить кисточку для акварельных красок и покрасить внутреннюю часть ладошки. Затем малыш должен приложить ее к листу и слегка прижать, после подождать до высыхания.

Обрадуют мамочку и милые ладошки, вырезанные из цветной бумаги, с поздравительной надписью от маленького дарителя. Можно подарить открытку, вырезав цветы из цветной бумаги. С такой задачей справятся дети 2–3 лет. Дошкольники смогут сделать объемную аппликацию из бумаги. Мамочка будет очень рада такому яркому букету.

Из бумаги можно очень просто соорудить бумажные тюльпаны или розочки. Для поделки используют цветную бумагу, столовые салфетки. Чтобы сделать букет, нужно взять столовые салфетки и использовать их для формирования бутонов. Лучше остановить выбор на салфетках разного цвета, чтобы букет получился более красочным и нарядным. Для формирования бутона следует выполнить следующих алгоритм действий:

берут салфетку и складывают ее пополам дважды;
начиная с узкой стороны, салфетку скручивают, придавая ей соответствующую бутону форму;
когда бутон полностью сформирован, нужно зафиксировать его в нижней части с помощью степлера или клея, чтобы цветок не распался;
после изготовления бутонов нужно сделать листочки – для этой цели берут салфетку зеленого цвета и вырезают квадратики с разрезом в центральной части;
чтобы получился готовый цветок, нужно вложить розовый бутон в подготовленное отверстие и зафиксировать клеем.

В результате получаются красивые бутоны, которые можно наклеить на открытку, закрепить в корзинке или поместить в праздничную упаковочную коробочку. Целесообразно украсить импровизированный букет лентами или кружевом. Теперь такой подарок можно подарить маме.

Смастерить букет из салфетки смогут не только школьники. Такая работа по силам даже дошкольникам, особенно если она будет вестись под наблюдением взрослых. Для своей мамочки к 8 Марта детишки смогут самостоятельно смастерить букет из бумаги. Для работы нужно взять следующие элементы:

офисная бумага разного цвета;
клей ПВА;
ножницы;
ватман или лист бумаги;
шаблоны для создания цветочных лепестков.

Стоит выполнить следующие действия:

чтобы сделать цветы, нужно взять лист бумаги, разложить на нем шаблоны будущих лепестков, обрисовать их и вырезать;
чтобы лепестки выглядели как настоящие, лучше взять несколько вариантов лепестков разной формы и размера;
из бумаги вырезают лепестки по шаблону и с помощью ножниц придают им выпуклую форму, фиксируя в центральной части цветка
затем из бумаги зеленого цвета вырезают лепестки;
на белый лист бумаги выкладывают зеленые листики и фиксируют их с помощью клея, после закрепляют цветок;

на оставшейся части белого листа можно написать поздравительные слова и пожелания.

Важно! Поздравительную открытку можно сделать в технике квиллинг.

Как сделать красивые аксессуары?

В этот день хочется порадовать маму красивыми вещами, поэтому детям можно самостоятельно сделать оригинальные аксессуары. Это может быть милый браслет, изготовленный из пуговиц. Для работы потребуются такие компоненты, как:

тонкая резинка;
иголка с нитками;
пуговицы.

Стоит придерживаться следующих шагов:

перед началом работы нужно измерить длину маминого запястья или просто отрезать резинку длиной около 15 см;
концы резинки сшивают, затем поочередно пришивают пуговицы, чередуя их, стараясь, чтобы не было видно резинку в нижней части браслета;
пришивать пуговицы лучше в хаотичном порядке, чередуя большие и маленькие пуговицы разных цветов; такая эксклюзивная вещь произведет фурор и точно понравится маме.

Модный браслет можно сделать и иным способом. Для него понадобится взять такие элементы, как:

тонкая атласная ленточка:
бусинки или жемчужинки;
иголка, нитки.

Для создания эффектного браслета нужно выполнить такие действия, как:

затянуть нитку, завязать узел;
взять тонкую атласную ленту и уложить складку в виде гармошки;
продеть иглу в складочку;
продеть бусинку или жемчужинку;

продолжать делать браслет по той же схеме;
зафиксировать край;
завязать бантик.

Важно! Особо эффектно будет смотреться браслет, если выбрать для него контрастные цвета. Так, с лентой темного цвета будут лучше сочетаться белые бусины, а со светлой лентой хорошо будут смотреться черные жемчужинки.

Актуальным подарком станет браслет из бисера либо набор, состоящий из ожерелья и браслета из бусинок, жемчужинок и бисера. А также ребенок может сделать в подарок бусы из бумаги. Для работы понадобятся такие элементы, как:

журналы;
иголка;
клей;
нитки;
ножницы.

Чтобы сделать оригинальные бусы, нужно придерживаться следующего алгоритма действий:

взять яркие обложки со старых журналов;
отступив с одной стороны 1 см, нужно отрезать полосу на противоположную сторону журнала наискосок, чтобы получился острый угол;
нарезать полоски до конца страницы;
каждую заготовку с широкой стороны продевают иголкой и закручивают;
при закручивании импровизированную бусину смазывают клеем;
после высыхания бусинки нанизывают на нитку; количество бусин выбирают с учетом длины бус.

Вкусные подарки

В этот весенний солнечный день можно приготовить для мамы вкусный завтрак, накрыть праздничный стол. За помощью стоит обратиться к папе. Его поддержка придется как нельзя кстати.

Десерт

Полезный и вкусный десерт из фруктов станет приятным сюрпризом в этот день. Для его приготовления берут такие компоненты, как:

яблоки – 2 шт.;
бананы – 2 шт.;
киви – 2 шт.;
апельсины или мандарины – 2 шт.;
консервированный ананас – 1 банка.

Приготовления десерта выглядит следующим образом:

все фрукты нарезают небольшими кусочками и добавляют ананасы;
в качестве дополнения используют взбитые сливки или шарик мороженого;
украшают блюдо тертым шоколадом и орешками.

«Мозаика»

Сладкий стол украсит десерт «Мозаика». Чтобы приготовить его, нужно взять такие ингредиенты, как:

желе в упаковке – 3 шт.;
сметана – 200 мл;
сахар – 100 г.

Процесс приготовления включает несколько шагов.

Для начала нужно приготовить желе следующим образом:
- берут пачку желе, высыпают ее в емкость и заливают горячей водой, постоянно помешивая, чтобы порошок полностью размешался, иначе могут попадаться комочки;
- емкость отставляют, затем ставят в холодное место до застывания. Лучше сделать это заранее, чтобы желе полностью застыло.
После этого нужно взять сметану, залить ее с чашу блендера и добавить сахар. Компоненты взбивают, пока не растворится сахар.
Пришло время заняться формированием десерта. Для него нужно подобрать большую стеклянную емкость, которую заполняют кусочками желе. Для «Мозаики» стоит взять желе нескольких видов разного цвета. Разноцветные кусочки желе укладывают в емкость в хаотичном порядке, заливают взбитым сметанным кремом.
Емкость ставят на несколько часов в холодильник. Достают его непосредственно перед подачей к столу. Можно сделать такой десерт и залить его в небольшие индивидуальные вазочки или креманки.

Букет с конфетами

Маме к 8 Марта можно преподнести букет свежих цветов. Но более оригинальным будет выглядеть букет, сделанный своими руками из гофрированной бумаги. Поскольку бумага хорошо держит форму, ее используют для создания декоративных букетов. Сладкоежки могут порадовать мам и вложить в бутон вкусную конфету. Такие вкусные подарки из конфет сделать совсем несложно.

Для сладкого подарка нужно взять следующие элементы:

гофрированная бумага разных оттенков;
двухсторонний скотч;
атласная лента;
конфеты типа «Рафаэлло»;
ножницы;
проволока;
деревянная палочка;
клеевой пистолет.

Процесс приготовления включает несколько шагов.

Из гофрированной бумаги формируют цветочные бутоны, затем нарезают кусочки проволоки для создания стеблей. Внутрь заготовки вкладывают конфеты и фиксируют к проволоке двухсторонним скотчем.
После этого конфету закрепляют на конце проволоки и собирают лепестки тюльпана вокруг, а стебелек обматывают тейп-лентой. Бутоны с конфетой собирают и укладывают в корзину или коробку.

Практичные варианты

Юные рукодельницы могут связать или сшить полезные вещи. Всегда приятно получить подарок, сделанный своими руками. Мамочка оценить такой презент по достоинству. Можно сделать красочную прихватку на кухню или сшить фартук для мамы. Если в доме есть комнатные цветы, лучше подарить маме горшок с цветком, декорированный бусинками, жемчужинками, пуговицами и иной мелочью. В качестве основы берут простой глиняный горшок и оформляют его декоративными элементами.

Чтобы украшения хорошо держались и не осыпались, используют хороший клей, специально предназначенный для этого. После завершения работы горшок лучше покрыть бесцветным лаком, что позволит продлить срок службы изделия и придаст дополнительный блеск.

В этот день маме можно вручить косметичку, сшитую самостоятельно. Не менее интересным вариантом в качестве презента станет чехол для мобильного телефона или для очков. Изготавливают его из кожи, фетра или толстого драпа. В качестве декора используют старые бусины, пуговицы, кусочки кожи или меха. Перед пошивом изделия важно измерить размер очков или мобильника, затем сделать чертеж и выкройку. Если такое изделие будут носить на шее, нужно продумать, как оно будет крепиться.

Милых женщин порадуют практичные вещи для кухни. Так, в качестве сувенира можно презентовать оригинальные и милые баночки, предназначенные для специй. Их изготавливают из обычных баночек. Емкости можно раскрасить красками либо оплести толстыми нитками. Для баночек можно сшить красивые чехлы с надписями.

Хорошим вариантом может стать оформление рамочки для фотографий. В качестве материала для рамки используют дерево, картон, плотную бумагу, акрил или стекло. В качестве декора берут ракушки, бусины, пуговицы, стразы, искусственные цветы, ленты и кружево. В рамочке с кружевами очень мило будут смотреться детские фотографии.

Вещи для декора

Накануне праздника в доме нужно навести порядок. Мама будет рада увидеть чистое помещение, а не заниматься уборкой сама. В такой комнате приятно находиться, посидеть за праздничным столом. Используя предметы декора, можно заметно преобразить любое жилище. Даже обычные свечи, обернутые рогожей или толстой нитью и украшенные ленточкой или кружевом, сделают атмосферу более торжественной и праздничной.

Для украшения можно использовать следующие элементы:

нити для вязания;
бечевка или леска;
цветная бумага;
картон;
гофрированная бумага;
упаковочная фольга;
емкости;
кружево, ленты, ткань;
лак, краску, гуашь.

На стену или окно можно повесить гирлянды, которые делают из бумаги или фетра. Для создания гирлянды нужно вырезать фигурки по шаблону и пришить машинкой друг к другу. Готовую полосу прикрепляют ниткой и фиксируют.

В качестве своеобразной гирлянды используют и помпоны из бумаги. Чтобы сделать помпон, нужно взять три листа бумаги размером 50 на 20 см. Заготовку нужно уложить стопкой и свернуть гармошкой, затем обернуть ниткой и обрезать края конусом. Затем края нужно развернуть веером и закрепить степлером. Каждый слой нужно направлять вверх, сминая при этом. Такие шары подвешивают по одному или по несколько штук.

Отличным вариантом к празднику может стать декоративный венок. Его делают из любых подручных предметов. В качестве основы используют прутья или лозу, собранные и скрученные вместе в круг. Венок украшают декоративными цветами, обматывают лентами, бусами. Украшением изделия станут декоративные бабочки, стрекозы или птички. В качестве обрамления используют раскрашенные шишки.

В этот день женщинам принято дарить цветы. Для букета можно заранее сделать декоративную вазу. Ее можно изготовить из любых подручных материалов, которые есть в доме. Очень эффектно будут смотреться несколько сосудов, оформленных в одном стиле. В качестве емкости для букета можно использовать обычную стеклянную бутылку.

Для оформления емкости применяют толстую пряжу или бечевку, которую обматывают вокруг бутылки, начиная от горлышка до дна. Во время намотки пряжи стенки бутылки нужно смазывать клеем. После завершения этого этапа лучше дополнить оформление вазона, украсив его лентами, кружевом, бусинами, искусственными цветами.

Вазы или бутылки можно оформить в технике декупаж. Оригинальная ваза получится, если нанести на банку или бутылку аэрозольную краску. Наносить краску на поверхность несложно, при этом важно делать это в хорошо проветриваемом помещении.

Нужно позаботиться о рабочей одежде, чтобы не испачкаться во время работы. В качестве декора используют камешки или блестки

О том, как сделать подарок маме своими руками день рождения или 8 Марта, смотрите в следующем видео.

Детские поделки, как сделать подарок маме на 8 марта.

Для всех больших праздников в детских садах начинаются работы по поделкам для родителей. И 8 марта - не исключение, поделки к этому празднику являются обязательным пунктом во всех образовательных программах детских садов и начальных школ. Такие занятия учат маленьких детей создавать всевозможные поделки из самых обычных предметов, а также заботятся о своих близких. Необычная работа для вашей матери к 8 марта. Статья может быть сделана из самых разных предметов, а любой понравившийся материал может стать основой прекрасного подарка к 8 марта.Ниже приведен мастер-класс, предлагающий сделать красивый сувенир для мамы из старого компакт-диска, а также экономичную пену-губку. Кроме того, в этой работе полезен зеленый картонный лист (желательно, чтобы он был блестящим), простой карандаш, линейка, клей, кристаллы, а также маленькие ножницы. Сначала возьмите зеленый картон и нарисуйте его на другой стороне таким образом, чтобы получились две линии: одна немного шире другой. Они должны быть сокращены. Выпрямите обе полоски так, чтобы получающиеся маленькие прямоугольники тоже нужно было разрезать. Теперь вырежьте красивые лепестки. Просто обрежьте углы и обрежьте форму деталей. Зеленые листья нужно приклеить к CD. Предварительно расположите их в наиболее выгодном порядке, чтобы продукт выглядел красиво. Пример можно увидеть на фото. Возьми губку. В нем нужно вырезать два одинаковых отверстия, которые будут располагаться на одинаковом расстоянии от краев. После этого отрежьте все углы, чтобы получилась фигура 8. Вставьте восьмерку на диск между листьями. Теперь, когда корабль почти готов, займитесь его украшением. Для этого вам могут понадобиться блестки, блестки, блестки и т. Д. Просто склейте их в свободном месте в любом порядке. Теперь подарок для мамы на 8 марта готов. Текстильный цветок для мамы Чтобы выполнить с малышами аналогичное ремесло, нужно подобрать мягкую ткань, которая не крошится, к тому же ее нужно легко разрезать. Это можно почувствовать тканью или драпировкой. В этом случае очень важно помочь детям выполнить все задания, и тогда вы можете просто руководить процессом.Для работы подготовьте ткань трех цветов: зеленый для листьев, любой доступный для лепестков, а также что-то яркое для середины. Кроме того, вам понадобится материал для наполнения изделия, прозрачный клей, обычные и зигзагообразные ножницы, бумага и простой карандаш, нитки с иголкой. Первое, что нужно сделать, это сделать цветочные узоры в виде круга, для создания середины потребуется меньший круг, а также вам нужно сделать лепестки разных размеров. Когда шаблоны будут готовы, перенесите их на ткань и порежьте.Чтобы сделать один цветок, вам понадобятся два круга-основания, четыре листа, около 5 круглых середин и не менее двадцати пяти лепестков. Сначала прошейте два круга, оставив небольшую лунку, через которую подложка должна быть заполнена холлофайбером или синтепоном. После этого приступайте к работе на листьях. Нарисуйте на них полосы, которые нужно сшить. Обработайте края деталей зигзагообразными ножницами. Шейте листья в том месте, где не было вшитого отверстия для наполнителя. А после этого обработайте край основания зигзагообразными ножницами.Далее приступаем к оформлению лепестков. На основу каждого из них нанесите небольшую полоску клея и согните основание пополам. Вы должны получить морщины. Такой лепесток должен быть приклеен к основанию, со всем последующим необходимо сделать то же самое. Когда вы закончите первый круг, перейдите ко второму, но лепестки должны быть немного меньше. Так что продолжайте украшать цветок, пока в центре не останется небольшое круглое пространство. Осталось украсить середину.Для этого все круги, предназначенные для этого, нужно отрезать от края ножниц зигзагом. Далее в середине каждой детали капните небольшое количество клея и сложите круг таким образом, чтобы получился трилистник. Именно эти детали должны заполнять всю середину, они также фиксируются с помощью клея. Текстильный цветок готов, его можно использовать как подушку. Ваза из баночки в подарок на 8 марта Конечно, из баночки сделать элегантную хрустальную вазу не получится, но трогательное цветное изделие, выполненное со всей любовью к маме, вам гарантировано.Эта статья не требует значительных затрат. Вам понадобится стеклянная банка, акриловые краски, тонкая кисточка, а также винная пробка и карандаш с теркой - эти предметы понадобятся для создания цветов. Эти вазы могут быть созданы с разными изображениями. Для выполнения одного из них вам понадобится винная пробка. Налейте немного краски в специальный контейнер и используйте пробку в качестве штампа. Просто окуните его в краску и поставьте марки в центре банки, чередуя различные цвета цветов между собой.Пример можно увидеть на фото. Дети в восторге от техники штамповки разных предметов. Процесс для детей становится более ярким и запоминающимся. Чтобы завершить рисунок, возьмите тонкую кисть и нарисуйте зеленый стебель с листьями. Баночка может быть украшена и немного другой. Цветы можно наносить на поверхность банки с помощью небольшой резины на кончике карандаша. В этом случае стебли также нарисованы кистью. Эта модель подходит для небольших банок. Яркое изделие готово, осталось подумать, какой букет лучше в него поместить. Как видите, детям можно предложить множество идей для создания красивых подарков для мамы 8 марта. И это небольшая часть того, что можно сделать. Будьте вдохновлены и получите новые идеи. Удачного творчества вам и вашим детям.

Английский урок аудирования на руках

УРОК НА РУКАХ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, правописанию и лексике для этого урока по Руки . Нажмите на ссылку выше или посмотрите действия ниже этой статьи:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ЧИТАТЬ

Руки это интересные вещи. Они могут сделать так много вещей. Мы были бы потеряны без них.Я думаю, что руки являются одной из самых полезных частей их тела. Они такие умные. Мы можем сделать так много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, сжимать вещи, чувствовать вещи. Мы можем качаться в спортивных залах джунглей, писать и печатать буквы; Список бесконечен. Я думаю, что руки - очень красивая часть тела, если за ними хорошо ухаживать. Интересно посмотреть, сколько разных частей у нас в руках. У нас есть ладонь, пальцы, костяшки, линии жизни, кончики пальцев и тыльная сторона нашей руки. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками.Мне нравится держаться за руки - конечно, с моей женой и детьми.

МОЯ КНИГА

СМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Нажмите на @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ ЗАПОЛНЕНИЕ

Руки это интересные вещи. Они _______________________ много вещей. Мы были бы потеряны без них. Я думаю, что _______________________ из большинства _______________________ их тела.Они такие умные. Мы можем сделать так много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, _______________________, чувствовать вещи. Мы можем качаться на _______________________, писать и печатать буквы; _______________________. Я думаю, что руки - это очень красивая часть тела, если они _______________________. Интересно посмотреть, сколько там разных частей _______________________ руки. У нас есть ладонь, пальцы, костяшки, линии жизни, кончики пальцев и рука _______________________. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками.Мне нравится _______________________ - конечно, с женой и детьми.

ИСПРАВИТЬ ЗАПИСЬ

Руки это интересные вещи. Они могут сделать так много вещей. Мы были бы тлос без них. Я думаю, что руки - это одна из частей тела. Они такие erelcv . Мы можем сделать так много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, вещей, вещи, чувствовать вещи. Мы можем качаться в спортивных залах джунглей, писать и печатать буквы; список dnslsee .Я думаю, что руки являются очень красивой частью тела, если они хорошо, оклеод после. Интересно посмотреть, сколько разных частей у нас в руках. У нас есть alpm , пальцы, sckkuenl , линии жизни, grsneiptfi и тыльная сторона нашей руки. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Мне нравится рук донигл - конечно, с женой и детьми.

СКАЧАТЬ СЛОВА

Руки это интересные вещи. Они так много могут сделать вещи. будь они потерянными Мы бы без . Я думаю, что руки - это одна из частей тела, они полезны . Они такие умные. Мы можем наших с разными вещами, многие так делают руки . Мы можем держать вещи, сжимать вещи, чувствовать вещи. Мы можем качаться в спортивных залах джунглей, писать и печатать буквы; Список бесконечен. Я думаю, что - это красивые части рук, тела, - если они выглядят хорошо, они - . Интересно посмотреть, сколько на руках у нас разных .У нас есть ладонь, пальцы, костяшки, линии жизни, кончики пальцев и наша задняя рука . Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Мне нравится держаться за руки - конечно, с моей женой и детьми.

ОБСУЖДЕНИЕ (напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте это студенту B)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (не показывать это ученику A)
1.	________________________________________________________
2.	________________________________________________________
3.	________________________________________________________
4.	________________________________________________________
5.	________________________________________________________
6.	________________________________________________________

ИССЛЕДОВАНИЕ РУКОВОДИТЕЛЕЙ СТУДЕНТОВ

Напишите пять хороших вопросов о руках в таблице.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на своей собственной работе.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

	СТУДЕНТ 1 _____________	СТУДЕНТ 2 _____________	СТУДЕНТ 3 _____________
Q.1.
Q.2.
Q.3.
Q.4.
Q.5.

Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и поговорите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
Сделайте мини-презентации для других групп о ваших результатах.

ПИСЬМО

Напишите о руках за 10 минут. Покажите своему партнеру свою работу. Исправьте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

ДОМАШНЯЯ ЧАСТЬ

1.Расширение словарного запаса: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / словосочетаний для каждого слова.

2. ИНТЕРНЕТ ИНФОРМАЦИЯ: Поиск в Интернете и найти больше информации о руках. Обсудите, что вы узнаете с вашим партнером (ами) на следующем уроке.

3. ЖУРНАЛ СТАТЬЯ: Написать в журнале статью о руках. Прочитайте, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Оставляйте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР РУКИ Сделайте плакат о руках. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Оставляйте друг другу отзывы о ваших постерах.

5. УРОК МОИ РУКИ: Сделайте свой урок английского на руках. Убедитесь, что есть хорошее сочетание дел. Найдите хорошие онлайн-мероприятия. Обучите класс / другую группу, когда вы закончите.

6. ОНЛАЙН-ДЕЛЕНИЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток в Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент в социальных сетях, чтобы узнать свое мнение.Поделитесь своими результатами с классом.

ОТВЕТЫ

Проверьте свои ответы в статье в верхней части этой страницы.

Beat Stress всего за пять минут

Ваш почтовый ящик только что загружен несколькими электронными письмами, помеченными как срочные, у вас есть крайний срок проекта по EOD, и ваша мама просто позвонила, чтобы узнать, не содержит ли курица клейковины. Было бы преуменьшением сказать, что ваши нервы могут быть немного расстроены.

Перед тем, как отправиться на Джесси Спано, вам может понадобиться несколько минут, чтобы охладить и вернуть себе фокус.

Мы собрали 40 способов быстро расслабиться и снять стресс.

1. Получите свой зеленый чай на

Этот травяной тоник дает вам преимущества L-Theanine, химического вещества, которое может помочь уменьшить стрессовые реакции организма White DJ, et al.(2016). Антистрессовые, поведенческие и магнитоэнцефалографические эффекты питательного напитка на основе l-теанина: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное исследование. DOI: 10,3390 / nu8010053 . Кроме того, просто уставившись на кружку с зеленой жидкостью на вашем столе, вы можете успокоиться благодаря способности земного цвета успокаивать vKurt S, et al. (2014). Влияние цвета на настроение студентов. DOI: 10.1177 / 2158244014525423 .

2. Чиллакс с небольшим количеством шоколада

Если вам нужен быстрый перерыв, отломайте кусочек темного шоколада, чтобы улучшить здоровье вашего мозга и уменьшить стресс Berk L, et al.(2018). Темный шоколад (70% органическое какао) увеличивает острую и хроническую спектральную плотность мощности ЭЭГ (мкВ ²) в ответ гамма-частоты (25–40 Гц) на здоровье мозга: повышение нейропластичности, нейронной синхронности, когнитивной обработки, обучения, памяти, Напомним, осознанность и медитация. DOI: 10.1096 / fasebj.2018.32.1_supplement.878.10 . В качестве дополнительного бонуса, темный шоколад содержит меньше сахара, чем молочный, но поражает сладкоежку.

3. Помоги себе немного меда

Янтарный эликсир от наших шумных друзей может помочь снять беспокойство, побороть депрессию и даже защитить мозг Rahman MM, et al.(2014). Неврологические эффекты меда: текущие и будущие перспективы. DOI: 10.1155 / 2014/958721 .

Полить медом чай, кофе, йогурт или просто пойти ложкой в банку. Сладкий материал также работает для быстрого повышения энергии.

4. Тропический

Сделайте пятиминутный перерыв, чтобы очистить, нарезать ломтиками и перекусить сочным манго. Странный факт: манго содержат соединение под названием линалоол, основной ингредиент эфирного масла лаванды. И вы знаете, что делает лаванда - ааааа.Это может уменьшить стресс и беспокойство. де Кассия да Сильвейра е Са Р и соавт. (2017). Анальгетическая активность эфирных масел: обновление. DOI: 10,3390 / ijms18122392 .

5. Сломайте немного жевательной резинки

Возможно, вы застряли в раздражающем потоке, отчаянно убираете дом перед тем, как ваши родственники покажут, или выбиваете окончательную курсовую работу. Жевательная резинка - это простой способ удержать монстра от стресса и одновременно повысить его настроение и производительность Allen AP, et al.(2015). Жевательная резинка: когнитивные способности, настроение, хорошее самочувствие и связанная с этим физиология. DOI: 10.1155 / 2015/654806 .

6. Хруст и жевать

Вместо того, чтобы сжать челюсть, можно также заставить ее работать. Трейл-микс, яблоко или некоторые сельдерейные палочки обеспечивают приятный хруст, чтобы обуздать вашу спираль.

7. Медитируйте

Нет необходимости делать недельное молчаливое уединение с йогами, похожими на дзен, чтобы достичь спокойствия. Это также не требует полного очищения вашего ума.Вы можете медитировать всего за одну минуту с техникой визуализации. Попробуй перед тем собранием, где ты знаешь, что Гретхен действует тебе на нервы.

8. Положите голову ниже сердца

Положите голову между колен или встаньте и повесьте голову и руки по направлению к пальцам ног. Получение вашего noggin ниже вашего сердца оказывает восстанавливающее воздействие на вегетативную нервную систему (ANS), снижая вашу реактивность к реакции «сражайся или беги» Papp ME, et al. (2013).Повышенная вариабельность сердечного ритма, но не влияющая на артериальное давление после 8 недель хатха-йоги - экспериментальное исследование. DOI: 10.1186 / 1756-0500-6-59 .

9. Соединитесь со своим дыханием

Вы, вероятно, уже дышите, если только вы не задерживаете дыхание. Мы склонны делать это, когда мы в головокружении. Неважно, держите ли вы воздух, делаете глоток или гипервентилируете, вы можете усилить реакцию на стресс в своем теле.

Хорошая новость заключается в том, что медленные полные вдохи могут успокоить вас.Попробуйте быстрое дыхательное упражнение, чтобы вернуться в более расслабленное состояние.

10. Сожмите себя.

Вы знаете, как ваша кошка на секунду сжимается, напрягает все эти мышцы котенка и затем расслабляет их? Это выглядит неплохо, правда? Ну, вы можете попробовать это тоже - или версию этого в любом случае.

Прогрессивная релаксация включает в себя напряжение и расслабление мышц, часть тела за частью тела. У вас может не быть времени, чтобы сделать всю вашу каркас за пять минут, но хватит только рук, плеч, шеи и головы.

11. Скажите, что ваш ABC отсталый

Нет, это не тест IQ, но это странно надежный способ охлаждения. Сказав алфавит в обратном порядке, вы временно отвлекаетесь от беспокойства по поводу предстоящей даты или ожидаемого обзора эффективности. Время от времени можно подшутить над собой. Подсчет в обратном направлении также может помочь.

12. Визуализируйте, что вы хотите или нуждаетесь

Творческая визуализация - это упражнение на осознанность, разработанное Шакти Гавейн в ее книге Творческая визуализация .Техника предполагает мысленное представление о том, что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни, или как вы хотите чувствовать. Это может быстро снять стресс.

13. Закройте свои подглядыватели

Небольшая темнота за веками может помочь избежать внешних факторов, вызывающих проблемы. Стрессоры могут выглядеть немного иначе, когда вы открываете глаза, готовые снова встретиться с миром.

14. Массаж рук

Вместо того, чтобы сжимать руки от беспокойства, вместо этого побалуйте их небольшим TLC. Только пятиминутный массаж рук может помочь снять беспокойство, одно исследование показывает, Назари Р. и соавт.(2012). Влияние массажа рук на тревожность у пациентов, перенесших офтальмологические операции под местной анестезией. DOI: 10.5681 / jcs.2012.019 .

Потрите свой любимый крем на ладони. Помассируйте каждый сустав и перепонку между пальцами. Сожмите и отпустите кулаки. Затем согните свои запястья. Растяжка поможет снять напряжение от бесконечного постукивания по клавиатуре или прокрутки телефона.

15. Попробуйте точечный массаж

Когда вы уже в стрессе, последнее, что вам может понадобиться, это большее давление.Но точечный массаж может помочь облегчить беспокойство, согласно недавнему исследованию W H Au D, et al. (2018). Влияние точечного массажа на тревожность: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720 .

Акупрессура похожа на непопулярную версию акупунктуры. Он направлен на стимулирование естественных процессов исцеления организма. Используйте свои пальцы, чтобы найти две точки, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Сильно нажмите на 15 секунд, чтобы снять напряжение шеи.

16.Сверните теннисный мяч под ногами.

Играйте в грубую игрушку Borrow Fido всего на минуту, если на ней нет слюни. Лакросс или мяч для гольфа тоже помогут. Аккуратно катите шар под арками, останавливаясь, чтобы оказать большее давление, когда вы найдете нежное пятно.

17. Снимите свое разочарование с мяча для снятия стресса

Нормально время от времени злиться. Стресс может вызвать ярость, и важно то, как вы справляетесь с этой пламенной эмоцией. Может быть заманчиво выбросить ноутбук из окна ближайшего офиса или лежать на звуковом сигнале в пробке, но выжать мяч для стресса - более безопасный и дешевый вариант.

18. Брызги холодной воды на лицо

Отправляйтесь в туалет и откройте кран холодной воды. Охладите руки и лицо с помощью H ₂ O и нанесите немного на свои точки пульса. Холодная вода обладает энергетическим эффектом. Но это также может успокоить вас, если у вас повышается температура тела после липкого конвоя с вашим партнером или ссоры с вашим боссом.

19. Помассируйте кожу головы

Ваш список дел заставляет вас хотеть вырвать волосы? Наращивание волос на самом деле является техникой массажной терапии, которая может помочь уменьшить напряжение головы и вызвать расслабление.Аккуратно потяните за волосы, чтобы вы почувствовали, как слегка поднимается кожа головы. Выполните легкий массаж кожи головы.

20. Найдите время в одиночестве

Горячая выдержка в компании бомб для ванны и свечей может звучать идеально, но любое пространство, которое дает вам уединение, будет работать. Все, что вам нужно, - это пять минут одинокого времени, чтобы немного приблизиться к спокойствию.

21. Дзен и зона

Если ваша кабина меньше, чем успокаивается, найдите минутку, чтобы найти подходящее место. Сядьте под деревом, например.Если вы не можете убежать, добавьте что-нибудь успокаивающее. Может быть, это ароматная чашка травяного чая или уютный свитер. Или просто сосредоточьтесь на своем горшечном растении для заклинания и дышите.

22. Получите немного лучей

Нужно немного солнечнее? Ищите немного естественного света - нет, не пиво. Солнечный свет, будь то через окно или снаружи, может смутить вас. An M, et al. (2016). Почему нам нужно больше природы на работе: влияние природных элементов и солнечного света на психическое здоровье сотрудников и отношение к работе.DOI: 10.1371 / journal.pone.0155614 .

23. Смотрите в окно

Дайте себе разрешение делать абсолютно ничего, кроме взгляда. Смотреть на природные сцены, такие как деревья и общественные парки, можно более расслабленно, чем смотреть на технологический экран. Но даже если природа совсем не рядом, простое наблюдение за внешним миром в течение нескольких минут может вывести вас из головы.

24. Беспорядок в споре

Если вы чувствуете себя рассеянным, это может быть из-за того, что беспорядок завладел. Сортировка файлов на рабочем столе вашего компьютера.Если вы не на работе, сделайте пятиминутное обновление пространства, в котором вы находитесь, для нового взгляда. Может быть, это просто значит сделать кровать.

25. Поднимите ноги

Если вы сидели весь день, «