Что подарить спортсмену парню

5 причин принятия модели обучения, ориентированной на спортсмена

В то время как эффективная тренировка развивает физические качества, такие как сила, скорость, сила, выносливость и другие технические, тактические и психологические элементы, которые важны для производительности, соревновательные виды спорта предлагают отдельный и уникальный набор мотивационных и вдохновляющих факторов.

Игра в игру предлагает свободу передвижения, бездумные выражения физического таланта и выполнения навыков для достижения желаемого результата.Игроки получают конкуренцию, возможность выиграть достойного противника и возможность проверить свои способности. Игра дает мгновенный отклик - в каждой игре, каждом наборе падений, каждом иннинге, каждой половине всегда есть точный маркер того, что усилия спортсмена привели к этому моменту. Спорт также непредсказуем: игроки продолжают играть, потому что ни две игры, ни два матча, ни две гонки никогда не бывают одинаковыми.

Игроки продолжают играть, потому что нет двух игр, нет двух матчей, нет двух одинаковых гонок, говорит @xrperformance.Нажмите, чтобы чирикать

Имея это в виду, давайте на минутку посмотрим, сколько часов ваши игроки фактически сыграют против количества часов, которые они тренируют , чтобы сыграть. Требуется невероятное количество повторений, чтобы вызвать автоматизацию при выполнении навыка или развить физиологические адаптации, которые приводят к повышению физической работоспособности. Однако сколько из этих тренировочных часов копируют и искажают то, что действительно происходит во время игры?

Есть ли постоянный элемент соревнования во время тренировки или это отмеченная галочкой система выполнения подходов и повторений? Есть ли у игроков свобода передвижения, выражения мнений и принятия решений, или тренировки закрыты, а движения направлены? Есть ли немедленная обратная связь или выгоды носят исключительно долгосрочный характер? Сессии запланированы и предсказуемы?

Переход от подхода, ориентированного на тренера, к подходу, ориентированному на спортсмена

Во время игры тренер хочет, чтобы спортсмены активно решали проблемы, правильно оценивали происходящее во время игры и отвечали соответствующими решениями и навыками.Тем не менее, часто тренер несет ответственность за все элементы тренировки, а спортсмены имеют ограниченный вклад в тренировочный процесс. Этот подход называется коуч-ориентированным подходом (CCA).

С другой стороны, подход, ориентированный на игрока (PCA), использует различные стратегии для повышения самостоятельности и расширения прав и возможностей, а также предоставляет спортсменам инструменты и стратегии для манипулирования и управления тренировочным процессом. ^1,2 В этой статье будет рассмотрено пять причин, по которым следует рассмотреть переход от подхода, ориентированного на тренера, к подходу, ориентированному на игрока, а также способы реализации поведения, поддерживающего автономию, в вашей практике.

Улучшение производительности во время соревнований

Спорт в спорте зависит от взаимодействия физических, технических, тактических и психологических / социальных факторов в сложных и динамичных условиях. Во время игр игрокам необходимо не только демонстрировать свои навыки движения, но и принимать соответствующие решения под давлением. Например, при работе со спортсменами командного вида спорта первой задачей тренера является определение стиля игры или ментальной модели.Этот идеал или «альфа-версия» - как определено Ричардсом, Коллинзом и Маскаренасом ^{- 3} - представляет собой идеальное исполнение навыка или пьесы, как если бы оно было выбрано на страницах учебника.

Но тренеры не те, кто играет в игру. Таким образом, вклад игроков в изменение видения тренера и превращение его в общую модель мышления имеют решающее значение. С помощью командных встреч, командных опросов, условных или мелких игр, размышлений и вопросов игроки могут контролировать свое обучение.Видение производительности, предлагаемое тренером и доработанное игроками, затем формируется информацией на площадке, на поле или на льду. Это возможно только в том случае, если вы позволите игрокам предоставить свой вклад.

Тренеры не те, кто играет в игру. Поэтому вам нужно разрешить игрокам вносить свой вклад, говорит @xrperformance. Нажмите, чтобы чирикать

Например, теперь игроки могут предвидеть будущие игровые ситуации, основанные на общей модели мышления, и / или реагировать на новые вызовы по мере их возникновения во время тренировки.Отдельные игроки теперь могут координировать свои действия с действиями своих товарищей по команде в различных сценариях. Наконец, игроки могут принимать соответствующие решения во время игры и дополнительно обсуждать новое видение производительности со своими товарищами по команде и тренерами на предстоящий матч. В целом, этот подход позволяет спортсменам развивать тактическую осведомленность и понимание, чтобы принимать обоснованные решения во время игр.

Улучшение обратной связи от спортсменов

При подходе, ориентированном на тренера, тренер обладает знаниями об игре, и они передают эти знания игрокам.Поэтому тренер инструктирует игроков о навыках и тактике, которые следует использовать во время тренировок и игр в условиях х и х . Однако при подходе, ориентированном на игрока, отношения, которые вы создаете и развиваете со спортсменами, с которыми вы работаете, будут оказывать сильное влияние на их мотивацию и, следовательно, на их производительность.

Общение между игроками и тренерами имеет решающее значение, если вы хотите использовать модель, ориентированную на игрока, в своей тренировке. Во-первых, тренер должен предоставить игрокам безопасную среду для ввода информации.Например, во время командных встреч это означает предоставление равных возможностей каждому игроку участвовать в командном обсуждении и защиту от одного или нескольких игроков, доминирующих в диалоге. В некоторых случаях это может включать выполнение процедур, обеспечивающих конфиденциальность, например, указание игрокам не указывать свое имя в листах обратной связи или размещение коробки или конверта рядом с вашим офисом, где игроки могут сдавать любые задания, листы отзывов или заметки.

@Xrperformance говорит, что модель коучинга, ориентированная на игрока, основана на участии всех игроков, а не только вокалистов.Нажмите, чтобы чирикать

Во время встреч и тренировок вы должны использовать вопросы для получения информации от игроков. Задавая вопрос и предоставляя спортсменам время, чтобы ответить на него, тренер дает возможность спортсменам быть активными учениками и улучшить их понимание поставленной задачи в части, касающейся игровой модели.

Вы можете задать два типа вопросов: вопросы низкого порядка и вопросы высокого порядка. Вопросы низкого порядка поддерживают техническое развитие и фокусируются в основном на , , , когда , и , где .Вопросы высокого порядка предназначены для стимулирования критического мышления и в основном касаются , почему и , как .

Осуществление допроса требует времени и поначалу может быть неудобным. Спортсмены, с которыми вы работаете, могут не отвечать на такие вопросы и могут быть неохотны и запуганы, особенно если им нужно ответить на эти вопросы перед своими товарищами по команде. Лучшим вариантом для тренеров является планирование того, какие вопросы задавать, и когда во время тренировки они могут использовать вопросы.

Я бы посоветовал вам начать с базовых вопросов и дать спортсменам возможность ответить на эти вопросы в небольшой группе. Затем постепенно вводите вопросы более высокого порядка сначала во время встреч, а затем во время командных тренировок.

Расширение обучения двигателю

Я твердо верю, что привлечение спортсменов к пониманию , почему очень важно для тренеров спорта и S & C. Что касается моторного обучения, я в основном ссылаюсь на относительно постоянные изменения в поведении или знаниях, которые поддерживают долгосрочное удержание и передачу . ⁴ Когда спортсмены понимают , почему выполняют определенное упражнение, или , почему тренировочная программа структурирована определенным образом, они с большей вероятностью поймут концепции, ведущие к повышению производительности.

@Xrperformance говорит, что вовлечение спортсменов в понимание ПОЧЕМУ очень важно для спортивных тренеров и тренеров по S & C. Нажмите, чтобы чирикать

Использование вопросов прекрасно вписывается в эту ситуацию. Вы можете использовать простые вопросы низкого порядка (, и , где ), например, задавать спортсменам, что означает аббревиатура PAL при работе над механикой ускорения (осанка, действие руки и действие ноги), или попросить их рассказать вам о коучинге. подсказки, необходимые для выполнения чистого удара (бедра назад, плечи над перекладиной, подпрыгивание и удары локтями).Внешние подсказки тренировки, такие как толкают землю позади вас (ускорение), пробивают почву сверху (механика максимальной скорости) или достают до фляги печенья (стрельба в штрафной бросок в баскетболе), являются хорошим способом усилить передачу обучения и обучения.

С другой стороны, может быть полезным задавать вопросы высокого порядка о методах и тактиках, связанных с их спортом, или просить спортсменов самостоятельно оценить свои результаты. Посмотрите конкретно на , почему и , как , и оцените, гарантируют ли тренировки, которые вы запланировали как тренер, долгосрочное сохранение различных концепций, с которыми спортсмены сталкивались на тренировках.

Индивидуальное обучение

Как только спортсмены под вашим наблюдением поймут, что такое , а не , вы можете приступить к реализации различных стратегий поддержки автономии. Поддержка автономии означает, что тренер должен понимать точку зрения спортсмена, признавать его чувства и предоставлять соответствующую информацию и возможности для выбора, одновременно сводя к минимуму использование давления и требований. ⁵ Проще говоря, это означает предоставление выбора, объяснение причины выполнения конкретного упражнения или упражнения, предоставление спортсменам возможности проявить инициативу и предоставление положительных отзывов, основанных на компетентности и производительности.

Традиционно тренеры по спортивному развитию или тренеры S & C предпочитают использовать строгие протоколы тренировок, нагрузки, основанные на% 1RM, или диапазоны повторений для достижения целого ряда различных физических качеств, необходимых в спорте. Вы можете рассмотреть этот предписывающий стиль коучинга - когда тренер диктует выполняемые упражнения и определяет параметры нагрузки - подход, ориентированный на тренера.

В модели, ориентированной на игрока, тренеры предоставляют выбор в зависимости от уровня опыта спортсмена.Нажмите, чтобы чирикать

В противоположность этому, при подходе, ориентированном на игрока, тренер мог взглянуть на любую из четырех рекомендаций, представленных Halperin et al. ⁶ Вы можете:

1. Выберите количество вариантов на основе уровня опыта спортсмена.
2. Предоставить ряд вариантов на выбор.
3. Определите, относятся ли предоставленные варианты к задаче или нет.
4. Учитывайте ваши отношения со спортсменом при выборе переменных, описанных выше.

Если вы используете олимпийские движения в тяжелой атлетике в своих программах, хорошей идеей может быть описание различных движений, которые спортсмены могут выполнять, основываясь на их тренировочном опыте и технике. Если начинающий новичок практически не имеет опыта в олимпийских движениях, то использование сильных натяжений БД, БДЛ БД и прыжковых плеч БД может послужить надлежащей основой для этого конкретного спортсмена. Старший может пойти дальше и выполнить более продвинутые вариации, такие как чистка сил от зависания или различные попытки.

Другим примером может быть выбор нескольких различных упражнений, которые спортсмены могут выполнять в течение сезона, когда вы не знаете, как их тело будет чувствовать себя после игры. Например, футбольный линейный судья мог выбрать двухстороннее приседание на спине, приседание на одной ноге или жим ногами в качестве основного упражнения для нижней части тела для своей первой тренировки с отягощениями, примерно после 48-72 часов после игры.

Наконец, есть несколько спортсменов, которых вы узнаете в индивидуальном порядке по мере развития ваших отношений с ними.Например, у одного студента-спортсмена, с которым я работал в последние два года, были травмы колена. Сначала его состояние было настолько плохим, что он мог участвовать только в сегменте футбольных тренировок специальных команд, если хотел играть в игру на выходных. После этих 15-20 минут специальных команд, он почти не сидел на тренировках.

Два года спустя - и после многих модификаций его учебной программы - мы будем ежедневно обсуждать перед тренировочными сессиями, чтобы оценить, как он себя чувствует и может ли он выполнять учебные занятия.Мы часто чередовали сеансы нижней и верхней части тела, когда он чувствовал, что его колени нуждались в большем отдыхе, или ограниченные приседания в пользу односторонней работы задней цепи.

Повышение приверженности учебным программам

Давайте посмотрим правде в глаза: для некоторых спортсменов тренировка для развития физических качеств, таких как сила, скорость, сила и выносливость, может стать довольно повторяющейся, если не скучной. Вы можете подумать, что вы можете использовать этот подход только с достаточно продвинутыми или элитными спортсменами. Тем не менее, вы можете создать автономную среду для молодых спортсменов.

@Xrperformance говорит, что вы можете создать среду, поддерживающую автономию, с участием молодых спортсменов, а не только элиты. Нажмите, чтобы чирикать

Работая с программой концентрации в старших классах, я попробовал такие стратегии с футболистами 7 класса - и мальчиками, и девочками. Во время одного из занятий по футболу в тренажерном зале им нужно было разработать собственную программу тренировок для этого занятия. Они должны были выбирать между различными навыками спортивных движений (AMS), затем выбирать движения (приседания, выпады, шарнирное движение, толкание, вытягивание, крепление и вращение) и прогрессию движений.

Я был очень доволен различными тренировками, которые придумали эти молодые игроки. Имейте в виду, что не было правильных или неправильных ответов, и что меня больше интересовал их мыслительный процесс и их способность устанавливать связь между спортивным развитием в тренажерном зале и их спортивным футболом.

Рисунок 1. Во время урока в 7-м классе в тренажерном зале я велел им самим тренироваться. Они должны были выбирать между различными навыками спортивных движений (AMS), затем выбирать движения (приседания, выпады, шарнирное движение, толкание, вытягивание, крепление и вращение) и прогрессию движений.

Рисунок 2. Пример тренировки, которую разработали два юных футболиста 7 класса. Имейте в виду, что не было правильных или неправильных ответов.

Предоставление юным спортсменам выбора может быть таким же простым, как позволить им самим решить, хотят ли они бегать на плоской поверхности или на короткой рампе, или же они хотят использовать лестницу вместо ящиков разной высоты для выполнения плиометрических упражнений. Попросить их создать полосу препятствий, используя различное оборудование и различные станции, которые подчеркивают работу ног, смену направлений, механику прыжков / приземлений и бег, также весело, и это позволяет им проявлять творческий подход и участвовать в разработке сеанса.По сути, вы даете им указания по настройке упражнения на основе темы, навыков или физических качеств, которые вы хотели бы улучшить.

предоставь им выбор и голос

При работе со спортсменами роль тренера заключается в планировании, организации, мониторинге и реагировании на различные обстоятельства, возникающие в процессе обучения. В начале это, безусловно, влечет за собой предоставление большего руководства и большего руководства по различным аспектам обучения. Тем не менее, по мере того, как ваши отношения с вашими спортсменами растут - они взрослеют и лучше понимают себя, свои потребности и спорт - ваша роль тренера заключается не в том, чтобы говорить спортсменам, что нужно делать, а в создании возможностей для обучения, которые позволяют им самим разобраться . ⁷

@Xrperformance говорит, что предоставление спортсменам выбора и голоса является важной отправной точкой для их удовольствия от игры. Нажмите, чтобы чирикать

Предоставление спортсменам выбора и голоса в тренировочном процессе может поэтому послужить важной отправной точкой для спортсменов, с которыми вы работаете, чтобы реализовать прекрасную радость игры.

Так как вы здесь ...
... у нас есть маленькая просьба. SimpliFaster читает больше людей, чем когда-либо, и каждую неделю мы приносим вам интересный контент от тренеров, спортивных ученых и физиотерапевтов, которые посвящают себя созданию лучших спортсменов.Пожалуйста, уделите время тому, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, задать авторам вопросы и комментарии, приведенные ниже, и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете в форумах по соответствующим темам. - SF

Список литературы

1. Кидман Л. (2005). Тренировка, ориентированная на спортсменов: развитие вдохновляющих и вдохновляющих людей . (T. Tremewan, Ed.). Крайстчерч, Новая Зеландия: Innovative Print Communications Ltd.
2. Sheridan, M.P. (2009). «Тренеры расширяют возможности спортсменов… используя подход, ориентированный на спортсменов».” Подиум Спорт Журнал .
3. Richards, P., Collins, D. & Mascarenhas, D.R. D. (2012). «Развитие навыков быстрого принятия командных решений. Интеграция медленного умышленного рефлексивного обучения в конкурентной среде: пример элитного нетбола ». Отражательная практика: международные и междисциплинарные перспективы , 1-18.
4. Содерстром, Н. С. и Бьорк, Р. А. (2015). «Обучение против производительности: интегративный обзор. Перспективы в области психологических наук , 10 (2), 176-199.
5. Mageau, G. A & Vallerand, R.J. (2003). «Отношения тренер-спортсмен: мотивационная модель». Журнал спортивных наук , 21 (11), 883-904.
6. Гальперин И., Вульф Г., Вигоцкий А.Д., Шенфельд Б.Дж. и Бем Д.Г. (2018). «Автономия: недостающий компонент успешной программы?» Журнал силы и кондиционирования , (февраль).
7. Кидман, Л.& Lombardo, B.J. (Ed.). (2010). Тренировка, ориентированная на спортсменов: разработка лиц, принимающих решения . Вустер, Великобритания: Innovative Print Communications Ltd.

,