Что подарить в благодарность репетитору
| Опять ломаете голову над тем, что подарить преподавателю женщине? Понимаем! Сейчас вам полегчает: из статьи вы узнаете, что можно дарить учительнице на день рождения, праздники, экзамены, выпускной, защиту диплома и просто в знак благодарности. От группы или от себя лично. А еще – чего дарить не стоит. Так что сохраните статью в закладки. Пригодится. Цветы и вкусные презентыУниверсальный подарок преподавателю женщине – цветы и вкусности. Их можно смело дарить по любому случаю, от группы или от себя лично. Главное, чтобы презент был качественным. Мини-набор отменного горького шоколада в 90 г понравится преподавателю намного больше дежурной коробки невкусных конфет. Не сомневайтесь! Смотрим варианты:
КанцелярияЧто еще можно подарить преподавателю женщине на любой праздник или по случаю экзамена? Конечно, канцелярию! Ведь она всегда нужна педагогу, а запасы требуется постоянно пополнять. Вот отличные презенты:
Канцелярия, как и любые другие подарки, могут заметно отличаться по стоимости. Недорогие уместны на обычный случай. Они же в более дорогом варианте могут стать памятными презентами на торжество. Полезные и приятные презенты преподавателю женщинеХороший подарок преподавателю женщине можно подобрать из числа полезных и приятных для дамы вещей. Они пригодятся ей во время работы и отдыха. А чтобы вам лучше думалось, посмотрите пока подборку подходящих идей:
Для интерьераДумаете о том, что подарить преподавателю, чтобы презент понравился ей как женщине? Хороший вариант – предмет декора. К примеру:
Оригинальные подаркиНеобычный подарок для преподавателя всегда интересно подбирать и приятно дарить, особенно женщине. Это может быть что-то бюджетное или дорогостоящее. Главное, чтобы в презенте был креатив, который поднимает настроение. Взгляните на подходящие идеи:
Если требуется поздравить учительницу начальных классов школы, то к подготовке презента можно привлечь учеников. Под руководством взрослых школьники способны сделать подарок своими руками. Это воспитает в детях чувство благодарности. Чего не стоит дарить преподавателю женщинеРаздумывая о том, что подарить учителю женщине, не забудем и о том, чего дарить не следует. По крайней мере, не принято по этическим соображениям или этикету. Если не хотите рисковать и портить с педагогом отношения, то соблюдайте простые правила:
Дарить или не дарить учителям ценные подарки? На этот вопрос каждый отвечает сам. Если есть такое желание, то можно узнать традиции конкретного учебного заведения. Ваши предшественники точно должны быть в курсе. Добавляем креативаШколяры и студенты – это творческий двигатель. Поэтому от группы учащихся женщине-преподавателю можно сделать креативный подарок. Он может стать основным или дополняющим. Одно точно: если все сделано с чувством меры и легким интеллигентным юмором, то хорошее настроение обеспечено. Взгляните на список креативных подарков:
Уверены, теперь вы точно сможете решить, что подарить преподавателю женщине. На любой праздник и по любому поводу. Мы желаем вам удачных презентов, хороших учителей и успехов в учебе! Лучшие магазины подарков России, которым можно доверять
Похожие материалы: |
Что встречается на пути благодарности?
Недавний семинар, спонсируемый Большим научным центром в Калифорнийском университете в Беркли, продемонстрировал новейшие и самые горячие открытия в науке и практике благодарности. Как бы ни были впечатляющими достижения, ни один из выступавших (включая меня) не задумывался над тем, что может быть самым большим вопросом, стоящим на пути к тому, чтобы сделать фундаментальную науку полезной для практического применения: что нужно преодолеть как культуру или как личность, чтобы благодарность процветать?
Фонд благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширение благодарности».Мы живем в стране, где все стремятся к счастью. У каждого человека есть свой путь, по которому идет это путешествие. Для некоторых поиск начинается в книгах; для других это происходит через служение.
Но, пожалуй, самая популярная форма поиска счастья - это накопление «вещей». Материализм, однако, покупается за определенную плату. Общество, которое чувствует право на то, что оно получает, не выражает адекватной благодарности. Если смотреть сквозь призму покупки и продажи, то отношения и вещи рассматриваются как одноразовые, и благодарность не может пережить этот материалистический натиск.Отсутствие благодарности заразно и передается из поколения в поколение.
Рекламное объявление Икс
Познакомьтесь с отличным инструментарием
От GGSC до вашей книжной полки: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
И наоборот, акт благодарности также является вирусным и, как было установлено, сильно и положительно влияет не только на отношения, но и на собственный эмоциональный статус.
Исследования доказали, что благодарность необходима для счастья, но современные времена превратили благодарность в простое чувство вместо сохранения его исторической ценности, добродетели, которая ведет к действию.Так же, как великие философы, такие как Цицерон и Сенека, заключают в своих трудах, благодарность - это действие по возвращению благосклонности, а не просто чувство. Точно так же неблагодарность - это неспособность как подтвердить получение услуги, так и отказ вернуть или вернуть услугу. Как благодарность - это царица добродетелей, так и неблагодарность - царь пороков.
Учитывая его притягательность, удивительно, что благодарность может быть отклонена. Все же это так. Если мы не можем выбрать его, по умолчанию мы выбираем неблагодарность.Миллионы делают этот выбор каждый день.
Почему? Сверхъестественное или естественное положение становится настолько обычным явлением, что его легко принять как должное. Мы верим, что вселенная должна нам жить. Мы не хотим быть обязанными. Потеря из виду защиты, благ, благ и благословений делает человека духовно и морально банкротом. Трудно было бы улучшить слова нашего 16-го президента в 1863 году:
Мы выросли в количестве, богатстве и мощи, как ни одна другая страна никогда не росла; но мы забыли Бога! Мы забыли о милостивой Руке, которая сохранила нас в мире и приумножила, обогатила и укрепила нас; и мы тщетно вообразили в обмане наших сердец, что все эти благословения были получены некой высшей мудростью и нашей собственной добродетелью.
Сказать «нет, спасибо» благодарности
Возможно, самый известный случай неблагодарности в истории обнаружен в новозаветном Евангелии от Луки. Иисус исцеляет десять прокаженных от их физических болезней и, тем самым, от их социальной стигмы. Объявленные чистыми от их заразного состояния и больше не изгоев, они возвращают свои старые жизни.
Будучи возвращённым после смерти, вы думаете, что они были бы чрезвычайно благодарны, верно? Но только один вернулся, чтобы выразить благодарность за исцеление.Хорошо зная, что вернется только один, благодарный Иисус спросил,
Разве не все десять очищены? Где остальные девять? Неужели никто не найден, чтобы вернуться и воздать хвалу Богу, кроме этого иностранца? И потом сказал им: встань и иди; твоя вера сделала тебя здоровой ». (Луки 17: 16-18)
Библейские исследователи этого отрывка согласны с тем, что под «верой» Иисус действительно имел в виду благодарность, например: «Ваша благодарность сделала вас здоровыми». Притча напоминает нам о том, насколько распространена неблагодарность и как легко принимать благословения как должное, и как благодарность зависит от незаслуженных милостей.
Были ли другие неблагодарны? Возможно, они были просто забывчивы. В конце концов, вернув свое достоинство, они, без сомнения, спешили вернуться к своим семьям и прежним жизням.
Современные исследования, однако, рисуют более сложную картину неблагодарности. Неблагодарные люди, как правило, характеризуются чрезмерным чувством собственной значимости, высокомерия, тщеславия и неутолимой потребности в восхищении и одобрении. Нарциссы отвергают связи, которые связывают людей в отношениях взаимности.Они ожидают особых услуг и не чувствуют необходимости возвращать деньги или платить.
Учитывая это совокупность характеристик, быть благодарным любым значимым образом не под силу большинству нарциссистов. Без сочувствия они не могут оценить альтруистический дар, потому что они не могут идентифицировать себя с психическим состоянием дарителя. Нарциссизм - это духовная слепота; отказ признавать, что один из них получил льготы, безвозмездно предоставленные другими. Забота о себе может заставить нас забыть о наших выгодах и благодетелях или почувствовать, что мы должны что-то другим, и поэтому у нас нет причин чувствовать благодарность.
Право лежит в основе нарциссизма. Такое отношение говорит: «Жизнь мне что-то должна», «Люди мне что-то должны» или «Я заслуживаю этого». Во всех своих проявлениях озабоченность собой может заставить нас забыть о наших выгодах и наших благодетелях или почувствовать, что мы должны что-то другим, и поэтому у нас нет причин чувствовать благодарность. Право и самопоглощение являются огромными препятствиями для благодарности. Вы, конечно, не будете чувствовать благодарность, когда получите то, что, как вы думаете, вы ожидаете, потому что в конце концов вы его ожидаете.Подсчет благословений будет неэффективным, потому что обиды всегда будут превосходить количество подарков.
Если бы нарциссическое право являлось условием, от которого страдает лишь небольшой процент человечества, то причин для беспокойства было бы мало. Действительно, по оценкам психиатров, только один процент от общей популяции соответствует клиническим критериям нарциссических расстройств.
Однако нарциссические характеристики встречаются у всех людей в разной степени. Раннее детство характеризуется эгоцентризмом, неспособностью воспринимать чужую точку зрения.Эта озабоченность своим внутренним миром - нормальная стадия человеческого развития. Со временем большинство из нас эволюционируют из этой ограниченной линзы восприятия. Однако те, кто продолжает смотреть на мир прежде всего изнутри, скатываются вниз по склону от обычного эгоцентризма к нарциссизму.
Самый верный подход к жизни
Есть ли противоядие от неблагодарности? Благодарность часто предписывается как средство от преувеличенного достоинства, которое отмечает нарциссическое право.Но что дает благодарность в первую очередь?
По словам Марка Т. Митчелла, профессора политологии в Колледже Патрика Генри в Вирджинии:
Благодарность рождается из смирения, поскольку она признает одаренность творения и благосклонность Творца. Это признание рождает действия, отмеченные вниманием и ответственностью. С другой стороны, в благодарности отмечается гордыня, которая отрицает дар, и это всегда приводит к невнимательности, безответственности и оскорблениям.
В благодарности и смирении мы обращаемся к реальностям вне нас самих. Мы осознаем наши ограничения и необходимость полагаться на других. В благодарности и смирении мы признаем миф о самодостаточности. Мы смотрим вверх и наружу на источники, которые поддерживают нас. Осознание реальностей, более великих, чем мы сами, защищает нас от иллюзии самосовершенствования, того, что мы на этой планете по праву - ожидаем всего и ничего не должны. Смиренный человек говорит, что жизнь - это дар, за который нужно быть благодарным, а не право требовать.Смирение открывает благодарный ответ на жизнь.
Смирение - это ключ к благодарности, потому что смирение - самый верный подход к жизни. Смиренные люди основаны на истине, что им нужны другие. Все мы делаем. Мы не самодостаточны. Мы не создали себя. Мы зависим от родителей, друзей, наших питомцев, Бога, вселенной и, да, даже от правительства, от того, что мы сами не можем обеспечить. Видение благодарными глазами требует, чтобы мы видели сеть взаимосвязей, в которой мы чередуем себя как дающие и получающие.Смиренный человек говорит, что жизнь - это дар, за который нужно быть благодарным, а не право требовать.
Смирение глубоко контркультурно. Это не легко и не естественно, особенно в культуре, которая ценит самоуважение. Это требует постоянной сосредоточенности на других, а не на себе, или, как гласит еврейская пословица, смирение ограничивает себя подходящим пространством, оставляя место для других. Думать о себе естественно; смирение неестественно. Возможно, поэтому благодарность нелогична.Это идет вразрез с нашими природными наклонностями. Мы хотим взять кредит на благо, с которым мы сталкиваемся. Этот корыстный уклон является взрослой производной эгоцентричности детства.
Правление и принятие благодарности и смирения духовно и психологически освобождают. Благодарность - это признание того, что жизнь мне ничего не должна, и все хорошее, что у меня есть, - это подарок. Это не получение того, на что мы имеем право. Мои глаза - подарок. Как и моя жена, моя свобода, моя работа и каждый мой вздох.
Признание того, что все хорошее в жизни - это, в конечном счете, дар, является фундаментальной истиной реальности. Смирение делает возможным это признание. Смиренный человек говорит: «Как я могу не быть переполнен благодарностью за все хорошее в моей жизни, что я ничего не сделал, чтобы заслужить?» Осознание того, что все является даром, освобождает, а свобода - это основа, на которой основывается благодарность. Истинные дары дарятся бесплатно и не требуют ответа. Иисус был свободен удерживать дар исцеления, и он не требовал, чтобы остальные девять исцеленных вернулись, чтобы выразить благодарность.Тот, кто вернулся, тоже использовал свою свободу. Благодарность освобождает нас.
Это эссе первоначально появилось в «Больших вопросах онлайн», целью которых является исследование Больших Вопросов о человеческом предназначении и конечной реальности и содействие вдумчивому обсуждению этих тем. Пожалуйста, оставьте комментарий к этому эссе!
,
Photo by Daria Shevtsova Вы рады, что у вас есть семья или друзья, которые всегда готовы помочь вам, когда вы нуждаетесь? Ты им благодарен? Ну, вы когда-нибудь давали им знать, насколько вы цените их поддержку и присутствие?
Благодарность - это один из лучших подарков, который вы можете отдать тем, кто был с вами, несмотря ни на что. Ваше простое «спасибо» способно заставить кого-то почувствовать благодарность.
Если вы хотите развить в себе чувство благодарности, вот 12 способов воспитать благодарность и быть более благодарными в своей жизни:
1. Выработайте привычку говорить «спасибо» за все, что другие дают или делают для вас.
Ваше «спасибо», пожалуй, самая красивая фраза, которую кто-то слышал сегодня, так что будьте щедрыми в ее высказывании. Сделайте привычкой искренне благодарить (с улыбкой) всех, кто что-то для вас делает - официанта, который обслуживает вас, водителя такси, который отвезет вас домой, или даже случайного парня, который открывает вам дверь в магазин.
2. Отправьте простую благодарственную карточку или подарок в знак благодарности.
Показ благодарности не должен быть дорогим. Например, размещение заметки с коротким благодарственным письмом на мониторе вашего коллеги может стать для нее приятным сюрпризом. Или, если у вас есть дополнительные деньги, вы можете купить ей шоколадку.
3. Знайте, что щедрость или помощь, которую вы получаете от других, требуют затрат.
Один из способов вселить благодарность в ваше сердце - это осознать, что помогать, служить или давать вам - кому угодно - даже простые услуги.Сосед, который согласился присматривать за вашим ребенком в течение часа, мог использовать это время для своего личного поручения; или одноклассник, который обучал вас по математике, мог бы больше сосредоточиться на своем обзоре.
4. Помните, что, несмотря на трудности, есть много причин праздновать жизнь.
Благодарность дается не только тем, кто каким-то образом вам помог. Это также должно быть дано Богу - для жизни, которой вы живете сейчас. Могут быть некоторые трудности, но наверняка, есть больше благословений и позитивных вещей, которые вы видите каждый день.Подсчитайте свои благословения, особенно близких, которые продолжают поддерживать вас.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: как стать более оптимистичным и позитивным в жизни
5. Поймите, что не все люди получают одинаковые возможности, которые вы получаете.
Будьте благодарны за возможности, которые вы получили или получите, потому что некоторые люди могут только пожелать их. Например, вместо того, чтобы желать, чтобы вы могли учиться в престижном университете, будьте благодарны за бесплатное образование в государственном университете, в котором вы учитесь.Важно то, что вы можете закончить свою степень и быть ближе к своей мечте.
6. Поставьте себя на место тех, кого не поблагодарили за их усилия помочь.
Что бы вы почувствовали, если бы пожертвовали временем, деньгами или усилиями, чтобы просто кому-то помочь, и не получили за это ни единого «спасибо»? Если ваши усилия не оценят по достоинству, вы почувствуете себя само собой разумеющимся, особенно если это будет стоить вам дорого. Речь идет не о признании, а о том, чтобы быть оцененным.
7.Будьте хорошим управляющим вещами или возможностями, которые вы получаете.
Благодарность также можно проявить, заботясь о том, что вам было дано. Это показывает, что вы действительно цените это. Например, если вы получили стипендию для обучения в колледже, вы должны приложить все усилия, чтобы преуспеть в учебе.
8. Оплатите услугу вперед.
Один прекрасный способ выразить благодарность - это заплатить вперед. Это значит, что вместо того, чтобы расплачиваться с теми, кто вас благословил (ну, это так же прекрасно, когда вы их благословляете), вы делаете кому-то еще то хорошее, что было с вами сделано.
9. Обращайтесь к людям не только тогда, когда вам нужно что-то от них проявить искреннюю заботу.
Плохо, когда люди вспоминают о тебе, когда им что-то нужно от тебя, верно? Лучшее, что вы можете сделать для людей, которые заботятся о вас, это постоянно показывать свою заботу о них. Сообщение или посетить их, когда вы можете.
10. Найдите шанс вернуть.
Когда позволят время и ресурсы, покажите свою благодарность, благословив тех, кто вам помог.Это не окупается, так как вы никогда не сможете отплатить за доброту, а только способ проявить признательность и заботу. Быть доступным для них всякий раз, когда им нужна помощь, - один из способов вернуть.
11. Помолитесь людям, которые благословили вас, в ваших молитвах.
У вас может не быть средств отдать тем, кто поддерживает вас, но есть одна мощная вещь, которую вы можете сделать для них - это включить их в молитвы. Если вы верите, что молитва работает, то молиться за людей, о которых вы заботитесь, - не пустая трата времени.Просите Бога благословить их больше, защищать их всегда и исполнять желания их сердца.
12. Осознайте, что Бог дает вам больше, чем вы заслуживаете.
Я думаю, что лучший способ выработать привычку благодарности - это помнить, что по Божьей благодати вы можете жить в изобилии сейчас. Бог спас вас от наказания за ваши грехи, пожертвовав Своего Сына Иисуса на кресте (Римлянам 6:23, Иоанна 3:16). Он дал вам бесплатный дар спасения (Ефесянам 2: 8-9), даже если вы этого не заслуживаете, потому что Он любит вас.
Жить с благодарностью
Благодарность за все, что у вас есть, приведет к удовлетворенности, что приведет к миру и радости. Это также поможет вам сохранить позитивный взгляд на жизнь, который необходим вам, чтобы быть сильным в трудные времена.
Кроме того, благодарность может открыть вам глаза на то, как вы благословлены за то, что у вас есть любимые, которые всегда получали вашу поддержку. Если вы упустили это из виду в прошлом, на этот раз приложите больше усилий, чтобы показать, что вы цените их и цените все, что они для вас делают.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как преодолеть жадность: 15 способов развития щедрости
Джоан - независимый блогер, который любит писать о личном развитии. Она также любит изучать и преподавать языки. Выпускница факультета коммуникативных искусств, теперь она получает степень магистра в области преподавания языка. Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.
Десятилетние исследования благодарности показали мне, что когда жизнь идет хорошо, благодарность позволяет нам праздновать и превозносить добро. Но как быть, когда жизнь идет плохо? В разгар экономического водоворота, охватившего нашу страну, меня часто спрашивают, могут ли люди - или даже должны - испытывать благодарность в таких тяжелых обстоятельствах.
Это эссе взято из Gratitude Works !: 21-дневная программа для создания эмоционального процветанияМой ответ таков: не только поможет благодарное отношение, но и , что необходимо . На самом деле, именно в кризисных условиях мы можем извлечь большую выгоду из благодарного взгляда на жизнь. Перед лицом деморализации благодарность обладает силой энергии. Перед лицом сокрушенности благодарность обладает силой исцеления. Перед лицом отчаяния благодарность может принести надежду.Другими словами, благодарность может помочь нам справиться с трудными временами.
Не поймите меня неправильно. Я не предполагаю, что в кризис легко или естественно придет благодарность. Легко чувствовать благодарность за хорошие вещи. Никто не «чувствует» благодарность за то, что он или она потеряли работу, дом, хорошее здоровье или нанесли сокрушительный удар по своему пенсионному портфелю.
Рекламное объявление Икс
Познакомьтесь с отличным инструментарием
От GGSC до вашей книжной полки: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Но очень важно провести различие между , чувствующими благодарность , и благодарными. У нас нет полного контроля над нашими эмоциями. Мы не можем легко заставить себя чувствовать себя благодарными, менее подавленными или счастливыми. Чувства следуют из того, как мы смотрим на мир, из того, что мы думаем о том, как обстоят дела, какими должны быть вещи и каково расстояние между этими двумя точками.
Но быть благодарным - это выбор, преобладающее отношение, которое сохраняется и относительно невосприимчиво к прибылям и потерям, которые возникают и исчезают в нашей жизни.Когда случается бедствие, благодарность дает нам возможность взглянуть на жизнь целиком и не быть перегруженной временными обстоятельствами. Да, эту точку зрения трудно достичь, но мое исследование говорит, что оно того стоит.
Помни о плохом
Испытания и страдания могут на самом деле очистить и углубить благодарность, если мы позволим им показать нам, что мы не принимаем вещи как должное. Наш национальный праздник благодарения, День Благодарения, родился и вырос из трудных времен.Первый День Благодарения состоялся после того, как почти половина паломников умерла от суровой зимы и года. Он стал национальным праздником в 1863 году, в разгар гражданской войны, и был перенесен на нынешнюю дату в 1930-х годах после депрессии.
Почему? Что ж, когда времена хорошие, люди принимают процветание как должное и начинают верить, что они неуязвимы. Однако во времена неопределенности люди понимают, насколько они бессильны контролировать свою судьбу. Если вы начнете видеть, что все, что у вас есть, все, на что вы рассчитывали, может быть отнято, становится намного труднее принимать это как должное.
Так что кризис может сделать нас более благодарными, но исследования говорят, что благодарность также помогает нам справляться с кризисом. Сознательное воспитание чувства благодарности создает своего рода психологическую иммунную систему, которая может смягчить нас, когда мы упадем. Существуют научные доказательства того, что благодарные люди более устойчивы к стрессам, будь то мелкие повседневные хлопоты или серьезные личные потрясения. Контраст между страданием и искуплением служит основой для одного из моих советов о том, как практиковать благодарность: помните о плохом.
Это работает следующим образом: подумайте о худших временах в вашей жизни, о своих скорбях, своих потерях, своей печали - и затем вспомните, что вы здесь, в состоянии запомнить их, что вы пережили худшие времена своей жизни, вы пережил травму, прошел через испытание, пережил искушение, пережил плохие отношения, выходишь из темноты. Вспомни плохие вещи, затем посмотри, где ты сейчас.
Этот процесс запоминания того, насколько трудной была жизнь и как далеко мы продвинулись, создает явный контраст, который является благодатной почвой для благодарности.Наши умы думают с точки зрения контрфактуальностей - ментальных сравнений, которые мы проводим между тем, как обстоят дела, и тем, как все могло быть иначе. Сопоставление настоящего с негативными временами в прошлом может заставить нас чувствовать себя счастливее (или, по крайней мере, менее несчастными) и улучшить общее ощущение благополучия. Это открывает дверь к благодарности.
Попробуйте это небольшое упражнение. Сначала подумайте об одном из самых несчастных событий, которые вы пережили. Как часто ты думаешь об этом событии сегодня? Контраст с настоящим заставляет вас чувствовать себя благодарным и довольным? Вы понимаете, что ваша текущая жизненная ситуация не так плоха, как могла бы быть? Постарайтесь понять и оценить, насколько лучше ваша жизнь сейчас.Суть не в том, чтобы игнорировать или забыть прошлое, а в том, чтобы выработать плодотворную систему отсчета в настоящем, из которой можно увидеть опыт и события.
Есть еще один способ вызвать благодарность: противостоять собственной смертности. В недавнем исследовании исследователи попросили участников представить сценарий, в котором они оказываются в ловушке горящего высотного здания, преодолеваются дымом и убиваются. Это привело к значительному увеличению уровней благодарности, как обнаружили исследователи, когда сравнивали эту группу с двумя контрольными состояниями, которые не были вынуждены представлять свою собственную смерть.
Таким образом, запоминание плохого может помочь нам оценить хорошее. Как однажды сказал немецкий богослов и лютеранский пастор Дитрих Бонхоффер: «Благодарность превращает муки памяти в спокойную радость». Мы знаем, что благодарность повышает счастье, но почему? Благодарность максимизирует счастье несколькими способами, и одна из причин состоит в том, что это помогает нам пересмотреть воспоминания о неприятных событиях таким образом, чтобы уменьшить их неприятное эмоциональное воздействие. Это означает, что благодарное преодоление влечет за собой поиск положительных последствий негативных событий.Например, благодарное совладание может включать наблюдение того, как стрессовое событие сформировало, кто мы есть сегодня, и побудило нас пересмотреть то, что действительно важно в жизни.
Переосмысление катастрофы
Сказать, что благодарность - это полезная стратегия, чтобы справиться с обидными чувствами, не означает, что мы должны пытаться игнорировать или отрицать страдания и боль.
Фонд благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширение благодарности».Область позитивной психологии иногда критиковалась за то, что она не признавала ценность негативных эмоций. Например, Барбара Хельд из колледжа Боудойн в штате Мэн утверждает, что позитивная психология слишком негативна в отношении негатива и слишком позитивна в отношении позитивности. Отрицать, что в жизни есть доля разочарований, разочарований, потерь, обид, неудач и печали, было бы нереально и несостоятельно. Жизнь страдает. Никакое количество упражнений для позитивного мышления не изменит эту истину.
Так что, говоря людям просто встать на ноги, сосчитать их благословения и вспомнить, за сколько им еще нужно быть благодарными, они, безусловно, могут принести много вреда. Обработка жизненного опыта через благодарные очки не означает отрицания негатива. Это не форма поверхностной радости. Вместо этого это означает реализацию силы, которую вы должны превратить препятствие в возможность. Это означает преобразование потерь в потенциальную прибыль, преобразование негатива в позитивные каналы для благодарности.
Все больше исследований посвящено тому, как работает благодарная переработка.В исследовании, проведенном в Университете Восточного Вашингтона, участники были случайным образом распределены в одну из трех письменных групп, которые вспоминали и сообщали о неприятной открытой памяти - потере, предательстве, виктимизации или каком-либо другом личном переживании. Первая группа в течение 20 минут писала на вопросы, которые не имели отношения к их открытой памяти. Второй написал об их опыте, связанном с их открытой памятью.
Исследователи попросили третью группу сосредоточиться на положительных аспектах трудного опыта - и выяснить, что из этого может теперь заставить их чувствовать себя благодарными.Результаты показали, что они продемонстрировали более замкнутый и менее неприятный эмоциональный эффект, чем участники, которые только что написали об опыте, не будучи приглашенными посмотреть, как его можно выкупить с благодарностью. Участникам никогда не говорили не думать о негативных аспектах опыта, не отрицать или игнорировать боль. Кроме того, участники, которые нашли причины быть благодарными, продемонстрировали меньше навязчивых воспоминаний, таких как удивление, почему это произошло, могло ли это быть предотвращено, или если они полагали, что это вызвало это.Думая с благодарностью, это исследование показало, может помочь излечить тревожные воспоминания и в некотором смысле искупить их - результат, отраженный во многих других исследованиях.
Несколько лет назад я попросил людей с изнурительными физическими заболеваниями написать повествование о времени, когда они испытывали глубокое чувство благодарности к кому-то или к чему-либо. Я попросил их позволить себе воссоздать этот опыт в своих умах, чтобы они могли чувствовать эмоции, как если бы они перенесли себя назад во времени к самому событию.Я также попросил их подумать о том, что они чувствовали в этой ситуации и как они выражали эти чувства. Перед лицом прогрессирующих заболеваний люди часто находят жизнь чрезвычайно сложной, болезненной и разочаровывающей. Интересно, смогут ли они найти что-нибудь, за что можно быть благодарным? Для многих из них жизнь вращалась вокруг посещения клиники боли и аптеки. Я бы не удивился, если бы обида затмила благодарность.
Как оказалось, у большинства респондентов возникли проблемы с определением конкретного случая - у них просто было столько всего в жизни, за что они были благодарны.Я был поражен глубиной ощущения, которое они передали в своих эссе, и очевидной преобразующей жизнь силой благодарности во многих их жизнях.
Из этих описательных повествований стало ясно, что (1) благодарность может быть чрезвычайно сильным чувством, (2) благодарность за дары, которые другие легко упускают из виду, может быть самой мощной и частой формой благодарности, и (3) благодарность может быть выбран независимо от ситуации или обстоятельств. Меня также поразил искупительный поворот, произошедший почти в половине этих повествований: из чего-то плохого (страдания, несчастья, скорби) появилось что-то хорошее (новая жизнь или новые возможности), за которое человек испытывал глубокую благодарность.
Если вас беспокоит открытая память или прошлые неприятные переживания, вы можете подумать о том, чтобы попытаться переосмыслить то, как вы думаете об этом, используя язык благодарности. Неприятные переживания в нашей жизни не должны быть травмирующими, чтобы мы могли с благодарностью воспользоваться ими. Будь то большое или маленькое событие, задайте себе несколько дополнительных вопросов:
- Какие уроки мне преподал этот опыт?
- Могу ли я найти способ быть благодарным за то, что случилось со мной сейчас, хотя я не был в то время, когда это случилось?
- Какая способность меня удивила?
- Как я теперь больше человек, которым я хочу быть из-за этого? Были ли мои негативные чувства по поводу опыта ограничены или помешали моей способности чувствовать благодарность за время, прошедшее с момента его возникновения?
- Удалил ли этот опыт личное препятствие, которое ранее мешало мне чувствовать благодарность?
Помните, ваша цель не пережить опыт, а получить новый взгляд на него.Простая репетиция огорчительного события заставляет нас чувствовать себя хуже. Вот почему катарсис редко был эффективным. Эмоциональная вентиляция без сопутствующего понимания не приводит к изменениям. Никакое количество писем об этом событии не поможет, если вы не сможете по-новому взглянуть на него. Это преимущество, которое есть у благодарных людей, и это навык, который каждый может освоить.
,
