Что подарить вегану


12 идей подарков для веганов.

  • Главная
  • Блог
    • О деньгах
    • Анонсы
    • Подкаст “Магия зеленой кухни. Еда для жизни”
  • ТриЙога Студия Онлайн
  • Обо мне
  • Контакты
  • Язык: 
    •  Русский
    •  English
  • Главная
  • Блог
    • О деньгах
    • Анонсы

Что такое веганство и что едят веганы?

Веганизм становится все более популярным.

За последние несколько лет несколько знаменитостей стали веганами, и в магазинах появилось множество веганских продуктов.

Однако вам все еще может быть интересно узнать, что включает в себя этот режим питания - и что вы можете и не можете есть на веганской диете.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о веганстве.

Термин «веган» был придуман в 1944 году небольшой группой вегетарианцев, которые покинули Лестерское вегетарианское общество в Англии, чтобы сформировать веганское общество.

Они решили не употреблять молочные продукты, яйца или любые другие продукты животного происхождения, в дополнение к воздержанию от мяса, как это делают вегетарианцы.

Термин «веган» был выбран путем объединения первой и последней букв «вегетарианец».

Веганство в настоящее время определяется как образ жизни, который пытается исключить все формы эксплуатации и жестокого обращения с животными, будь то еда, одежда или любые другие цели.

РЕЗЮМЕ Веганство - это образ жизни, который исключает все продукты животного происхождения и пытается максимально ограничить эксплуатацию животных.

Веганы обычно предпочитают избегать продуктов животного происхождения по одной или нескольким из следующих причин.

Этика

Этические веганы твердо верят, что все существа имеют право на жизнь и свободу.

Поэтому они выступают против прекращения жизни сознательного существа просто для того, чтобы потреблять его плоть, пить молоко или носить его кожу - особенно потому, что существуют альтернативы.

Этические веганы также противостоят психологическому и физическому стрессу, которому животные могут подвергаться в результате современных методов ведения сельского хозяйства.

Например, этические веганы сожалеют о маленьких загонах и клетках, в которых живет много домашнего скота, и часто редко оставляют между рождением и убийством.

Более того, многие веганы выступают против методов ведения сельского хозяйства, таких как измельчение живых цыплят-самцов с помощью яичной промышленности или принудительное кормление уток и гусей для рынка фуа-гра.

Этические веганы могут демонстрировать свою оппозицию, протестуя, повышая осведомленность и выбирая продукты, которые не связаны с животноводством.

Здоровье

Некоторые люди выбирают веганство из-за его потенциальных последствий для здоровья.

Например, растительные диеты могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака и преждевременной смерти (1, 2, 3, 4, 5).

Снижение потребления продуктов животного происхождения может также снизить риск заболевания болезнью Альцгеймера или смерти от рака или болезней сердца (6, 7, 8, 9, 10).

Некоторые также выбирают веганство, чтобы избежать побочных эффектов, связанных с антибиотиками и гормонами, используемыми в современном животноводстве (11, 12, 13).

Наконец, исследования последовательно связывают веганские диеты с более низкой массой тела и индексом массы тела (ИМТ). Некоторые люди могут выбрать эти диеты, чтобы похудеть (14, 15, 16).

Окружающая среда

Люди также могут избегать продуктов животного происхождения из-за воздействия животноводства на окружающую среду.

В отчете Организации Объединенных Наций (ООН) за 2010 год утверждается, что эти продукты обычно требуют больше ресурсов и вызывают более высокие выбросы парниковых газов, чем варианты, основанные на растениях (17).

Например, животноводство обеспечивает 65% глобальных выбросов закиси азота, 35–40% выбросов метана и 9% выбросов диоксида углерода (18).

Эти химические вещества считаются тремя основными парниковыми газами, вовлеченными в изменение климата.

Кроме того, животноводство, как правило, требует много воды. Например, для производства 1 фунта (0,5 кг) говядины (19, 20) необходимо 550–5 200 галлонов (1700–19 550 литров) воды.

Это в 43 раза больше воды, чем необходимо для производства такого же количества зерновых культур (20).

Животноводство также может привести к вырубке лесов, когда лесные районы сжигаются для пахотных земель или пастбищ.Считается, что это разрушение среды обитания способствует исчезновению различных видов животных (18, 21).

РЕЗЮМЕ Люди могут выбрать веганство по разным причинам, включая этические, медицинские и экологические проблемы.

Видные типы этого образа жизни включают в себя:

  • Диетические веганы. Часто используемый взаимозаменяемо с «едоками на растительной основе», этот термин относится к тем, кто избегает продуктов животного происхождения в своем рационе, но продолжает использовать их в других продуктах, таких как одежда и косметика.
  • Веганы из цельных продуктов. Эти люди предпочитают диету, богатую цельными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, орехи и семена.
  • Веганы нездоровой пищи. Некоторые люди в большой степени полагаются на переработанные веганские продукты, такие как веганское мясо, картофель фри, замороженные обеды и десерты, включая печенье Oreo и немолочное мороженое.
  • Сыроедческие веганы. Эта группа ест только продукты, которые являются сырыми или приготовленными при температуре ниже 118 ° F (48 ° C) (22).
  • Веганы с низким содержанием жира и пищевые продукты. Также известное как фруктарианцы, это подмножество ограничивает продукты с высоким содержанием жиров, такие как орехи, авокадо и кокосовые орехи, вместо этого полагаясь в основном на фрукты. Другие растения иногда едят в небольших количествах.
РЕЗЮМЕ Основными типами этого режима питания являются вегетарианство: диетическое, цельное, нездоровое, сыроедение и нежирное веганство.

Веганы избегают всех продуктов животного происхождения. К ним относятся:

  • мясо
  • курица
  • рыба
  • моллюски
  • яйца
  • молочные продукты
  • мед

Кроме того, веганы избегают любых компонентов животного происхождения, таких как альбумин, казеин, кармин, желатин, пепсин, шеллак, изинглас и сыворотка.

Продукты, содержащие эти ингредиенты, включают некоторые виды пива и вина, зефир, хлопья для завтрака, жевательные конфеты и жевательную резинку.

РЕЗЮМЕ Веганы избегают мяса, курицы, рыбы, моллюсков, яиц, молочных продуктов и меда, а также любых других продуктов, содержащих добавки животного происхождения.

Отказ от продуктов животного происхождения не дает вам одних только овощей и тофу.

На самом деле, многие обычные блюда уже веганские или могут быть легко отрегулированы.

Некоторые примеры включают бобовые буррито, вегетарианские гамбургеры, томатную пиццу, смузи, начос с сальсой и гуакамоле, хумусовые обертки, бутерброды и блюда из пасты.

Основанные на мясе закуски, как правило, меняются на блюда, содержащие следующее:

  • бобы
  • чечевица
  • тофу
  • сейтан
  • темпе
  • орехи
  • семена

Вы можете заменить молочные продукты растительным молоком, омлетом. яйца с омлетом, омлет с растительными подсластителями, такими как патока или кленовый сироп, и сырые яйца с семенами льна или чиа.

Кроме того, веганы, как правило, потребляют разнообразные цельные зерна, а также широкий спектр фруктов и овощей (23, 24).

Наконец, вы также можете выбирать из постоянно растущего ассортимента готовых веганских продуктов, включая веганское мясо, обогащенные растительные молочные продукты, веганские сыры и десерты.

Однако эти продукты с высокой степенью обработки могут быть загружены добавками, маслами и искусственными ингредиентами.

РЕЗЮМЕ Веганы едят большое разнообразие продуктов и могут легко заменить мясо и молочные продукты растительными альтернативами, что делает эту диету универсальной.

Веганы - это люди, которые избегают продуктов животного происхождения по этическим, медицинским или экологическим причинам или в сочетании с тремя.

Вместо этого они едят различные растительные продукты, включая фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, орехи, семена и продукты, изготовленные из этих продуктов.

Если вам интересен этот режим питания, вам будет легче перейти к веганству, чем вы думаете. Тем не менее, вы можете подумать о добавках, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму.

Введение в то, что едят веганы

Если вы впервые наткнулись на этот сайт, вам может быть интересно, , что такое веганская еда , точно? Кто эти мифические «веганы» и что едят веганы?

Для тех, кто не знаком с этим способом питания и жизни, это может показаться странным или даже странным.

Разные люди веганы по разным причинам. Быть веганом имеет меньший экологический след.Вегетарианская диета может быть очень здоровой, особенно для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний или рака. И, наконец, выбор веганских вариантов сокращает количество животных, которым причиняют вред, чтобы накормить нас, о чем многие веганы очень заботятся.

Тайские ореховые арахисовые колларды с хумусом и овощами

Хотя я на самом деле очень увлечен всеми этими причинами, чтобы придерживаться растительной диеты, и первоначально нашел свой путь к веганскому образу жизни благодаря некоторым проблемам со здоровьем, я был Это блог о еде, так что я уверен, что вам больше всего интересно узнать о веганской еде и о том, что едят веганы.

Что НЕ могут съесть веганы?

Легче всего ответить не на то, «что могут есть веганы», а на то, что они не могут? Веганская диета исключает животных и их побочные продукты. Это означает, что веганы не едят мясо, птицу, рыбу, яйца, молоко или другие молочные продукты или мед. Веганы также не едят продукты, содержащие ингредиенты животного происхождения, даже в небольших количествах. Некоторые обычные ингредиенты животного происхождения, которые веганы следят за другими продуктами питания, включают:

  • желатин (приготовленный из коллагена, взятого из частей тела животных), который используется во многих сладостях, таких как фруктовые закуски, глазурь на поп-пирогах, звездных взрывах и других кондитерские изделия
  • Кондитерская глазурь, сладкая глазурь с шеллаком, изготовленная из измельченных жуков
  • Мытье яиц снаружи выпечки
  • Натуральные ароматизаторы, полученные из курицы или молочных продуктов - недавно я нашла картофельные чипсы с курицей в них!

Могут ли веганы есть то, что «может содержать» молоко или другие продукты животного происхождения?

Это часто задаваемый вопрос, и даже в веганских кругах я иногда вижу эту проблему неправильно понятой.Если в пищевом продукте нет молока, но он помечен как «может содержать молоко» или «может содержать следы молока», он полностью подходит для веганов.

Этот ярлык НЕ означает, что производитель случайным образом добавляет молоко в продукт, если они чувствуют себя вредными в тот день. Это означает (как правило), что продукты питания производятся на общем предприятии, где также производятся молочные продукты, поэтому может иметь место перекрестное загрязнение. Это означает, что этикетка важна для людей с аллергией на молочные продукты , но для веганов, которые не хотят потреблять или тратить деньги на молочные продукты, продукты питания вполне подходят для покупки и приема пищи.

Итак, что же едят веганы?

Прочитав список того, что веганы не могут есть, вы можете подумать, что эта веганская диета кажется немного ужасной. Для протокола, я обнаружил, что ситуация совершенно противоположная. Моя диета стала более разнообразной с тех пор, как я стал веганом; Я пробую все виды различных растительных продуктов на регулярной основе. Я все еще не пробовал их всех!

Все растения.

Тыквенное карри

Если бы вы составили список всех возможных ингредиентов, большинство из них уже были бы веганами! Вот лишь несколько из многих тысяч растительных продуктов на этой земле, которые веганы могут и действительно едят:

  • Каждые фруктов и овощей под солнцем, от спаржи до лимона и цуккини!
  • Зерно и продукты на основе зерна, такие как рис, хлеб, макаронные изделия и лепешки.
  • Бобовые , такие как нут, красная чечевица и бобы мунг.
  • Орехи всех видов, такие как миндаль, орехи макадамия и кешью.
  • Семена , включая лен, семена тыквы и семена подсолнечника.
  • Грибы , если вы человек грибного типа!
  • Масла, уксусы и кисломолочные продукты , такие как оливковое масло, кунжутное масло, бальзамический уксус и квашеная капуста.
  • Травы и специи от тмина до кинзы!
  • Приправы и соусы , такие как кетчуп, соевый соус и соус барбекю.
  • Другие разные растения , такие как кокос и морские водоросли!
  • И все остальное, что сделано из растений, а не живых существ.

Бутерброды с салатом из песто из нута

Имея в нашем распоряжении так много продуктов, неудивительно, что многие веганы едят разнообразную диету, но также могут наслаждаться традиционными продуктами, такими как печенье, спагетти и бутерброды, часто (но не всегда!) с более здоровой изюминкой.

Веганские заменители мяса, птицы и рыбы

Один из самых насущных вопросов, по-видимому, заключается в том, «где веганы получают свой белок»? Я могу заверить вас, что я никогда не испытывал дефицита белка в течение почти 10 лет, как веган, и я занимаюсь тяжелой атлетикой, а также бегом ультрамаратонов.Это все без использования протеинового порошка. Замена «белковой» части еды является большой фиксацией для многих, но я должен сказать, что я не считаю себя в этой группе. Я ищу продукты, которые наполняют и содержат различные питательные ингредиенты, и питательные для меня, это не синоним богатых белком (и наука соглашается).

Глазированное жареное тофу

При этом я до сих пор действительно наслаждаюсь воссозданием ароматов и "вибраций" блюд, которые раньше концентрировались вокруг мяса или рыбы.Некоторые богатые белком веганские продукты включают в себя:

  • тофу, - жевательную пищу из цельных соевых бобов, которая имеет полный белковый профиль и является губкой для вкуса. Даже ненавистники тофу любят мой Тофу Тикка Масала и Оранжевый Тофу!
  • Бобы и чечевица , которые во всеядных блюдах часто являются запоздалой или гарниром, могут стать звездой сытной трапезы. Посмотрите на мой пирог с чечевицей или мой веганский буррито с черными бобами.
  • Seitan, , который изготовлен из пшеничной муки со смытым крахмалом.В результате получается богатая белками пища с жевательной текстурой, похожая на мясо, которая поглощает всевозможные ароматы. Вы могли бы наслаждаться моим чилийским тушеным мясом в Колорадо или моей веганской монгольской говядиной!
  • Орехи и семена , которые содержат как белки, так и полезные жиры. Я особенно люблю использовать грецкие орехи и семена конопли в моих рецептах, потому что они также являются хорошим источником омега-3. Для вдохновения, проверьте мою Булку Чечевицы Грецкого ореха или мои Конопляные чаши с цветной капустой.

Вы также можете проявить креативность с ароматами и сделать овощи звездой, особенно в рецептах, которые уже сбалансированы в отношении макронутриентов.Некоторые примеры главных ролей овощей, играющих роль во вкусе и текстуре мяса:

Оладьи из нута и укропа aka Vegan Crab Cake Cake

  • Vegan Crab Cake Cakes, сделанные с сердцами из пальм или артишоков, которые оба имеют слоеное текстура, напоминающая рыбу
  • Сэндвичи с булкой и сладким картофелем, приготовленные на гриле, со сладким картофелем, приготовленным так же, как и измельченное мясо
  • Карниты из джекфрута, где естественная «измельченная» текстура джекфрута сочетается с традиционной приправой для альтернативы карнитам

Только по этим рецептам вы уже можете увидеть, что веганы едят самые разные продукты.Мои рецепты всегда вдохновлены знакомыми ароматами, но с новыми растительными изюминками!

То, что веганы едят вместо молочных продуктов, яиц и сыра

Молочные продукты (кроме сыра) чертовски легко исключить из вашего рациона в наши дни. Вы можете купить или сделать альтернативные «молочные продукты», сделанные из всевозможных вещей, таких как соевые бобы, орехи, семена, рис, овес и многое другое. Поэкспериментируйте с приготовлением или покупкой различных немолочных молочных продуктов и найдите то, что вам понравится! То же самое касается веганских йогуртов; с каждым годом все больше и больше производится.

Вегетарианское сгущенное молоко с сахаром (изготовлено из орехов макадамии)

Веганские заменители сливочного масла существуют уже давно и прекрасно работают в качестве заменителя масла 1: 1 для выпечки. Я нахожу их очень смешными, поэтому я обычно использую комбинацию кокосового масла и растительного масла, имеющего похожий жирный профиль. Вместо масла в рецептах, не требующих выпечки, я часто просто обмениваюсь оливковым маслом, которое также полезно для сердца!

Заменители яиц - непростое дело

Веганы придумали много заменителей яиц.Некоторые из них - хорошие идеи, а некоторые откровенно сбивают меня с толку. Я мог (и буду) написать целую статью на эту тему! Подходящий заменитель яйца сильно зависит от рецепта. Иногда, если вы идете вегетарианцем и не знаете, что есть, лучше выбрать рецепт, который уже веганский, чтобы избавиться от догадки вместо замены яйца.

Я настоятельно рекомендую не заменять их вслепую, но некоторые альтернативы яйцам, которые используют веганы, включают:

  • Измельченные льняные семена, смешанные с водой, которые образуют желатиновое вещество, которое может помочь связать смесь
  • Aquafaba (кулинарная жидкость из бобов) имеет белковую структуру, похожую на яичные белки, и может быть взбитым до пиков таким же образом.
  • Смесь крахмалов, таких как кукурузный крахмал, которые могут сделать тесто более «клейким», как если бы оно содержало яйца
  • Дополнительная закваска в выпечке товары, чтобы заменить естественную способность к разрыхлению яиц
  • мука из нута или раскрошенный тофу, который при приготовлении и приправе может создать веганскую «схватку», которая может заменить яичницу-болтуну
  • Яблочное пюре или банановое пюре - я лично не думаю, что эти яйца подводные лодки работают хорошо, или рекомендовать их для чего-либо!

Посмотрите на некоторые из этих аналогов яиц в нескольких моих рецептах!

Веганский пирог со сладким картофелем

Как люди живут без сыра?

У каждого вегана свой подход к дилемме оле «как мне жить без сыра?».Я понял Сыр - вкусная еда, его вкус и текстура действительно уникальны. Некоторые веганы идут по пути использования приобретенных в магазине заменителей сыра, произведенных такими брендами, как Daiya, Follow Your Heart, Tofutti и т. Д. Мне не нравится вкус всех этих продуктов. Но некоторые люди абсолютно их любят. Вы должны просто попробовать их и посмотреть, что вы думаете!

Другие делают вещи простыми и вообще не беспокоятся о замене сыра. Они просто едят другие вещи, которые не являются заменителями сыра или вдохновлены сырными блюдами.Несмотря на то, что сыр вкусный, после того, как вы не поели его некоторое время, вы часто перестаете привыкать к этой идее, и на самом деле он уже не звучит так аппетитно.

Vegan «Mac and Cheese»

И, наконец, некоторым людям нравится экспериментировать с домашними аналогами веганского сыра, примером которых является моцарелла из кешью. В зависимости от рецепта, вы можете воссоздать сырный вкус с такими вещами, как пищевые дрожжи, натуральный дрожжевой продукт с высоким содержанием белка и восхитительным, пикантным ароматом, который люди иногда находят похожим на сыр.Или вы можете создать аромат путем культивирования или ферментации смеси, похожей на традиционное производство сыра. Проверьте мой сливочный сыр кешью для примера.

Вы можете воссоздать сырную текстуру с такими ингредиентами, как крахмал тапиоки, который при смешивании с жидкостью создает густую и эластичную текстуру; или каррагинан, который позволяет пище затвердевать, а затем плавиться при нагревании.

Могут ли веганы есть хлеб? А как насчет картофеля?

Я не уверен, как это явление началось, но по какой-то причине вопрос «могут ли веганы есть глютен»? часто спрашивают.Веганизм не имеет ничего общего с глютеном. Безглютеновые и веганские диеты совершенно разные. Хотя некоторые веганы могут также оказаться безглютеновыми из-за аллергии или непереносимости или некоторых других диетических целей, в противном случае нет никакой связи.

Веганский белый торт в пекарском стиле

Веганы любят глютен так же, как «обычные люди». Я люблю бросать вызов себе, создавая рецепты без глютена, но я не хочу жить в мире без веганского торта, сейтана и вкусных, вкусных сухариков.

И да, веганы действительно едят дрожжи. Дрожжи - это бактерии, а не живое существо с сознанием, так что это честная игра. То же самое касается картофеля. Картофель это растение. Очень вкусное растение и абсолютно честная игра для веганов!

Картофельное пюре с чесноком и травами

Веганская еда - это просто еда.

В заключение ... веганы едят ... еду! Много той же еды, что и ты. От хумуса до сальсы и тако, мы едим много обычной оле-пищи. Пища, которую мы выбираем, просто не включает продукты животного происхождения.

Этот веб-сайт содержит более 300 вкусных и иногда полезных веганских рецептов, с чего можно начать, так чего же вы ждете? Ешьте несколько растений сегодня!

Как стать веганом | BBC Good Food

Все больше и больше людей в Великобритании испытывают веганский образ жизни, по сообщениям, около 542 000 и продолжают расти. Мотивы варьируются от проблем со здоровьем до благополучия животных, экологических причин для тех, кто стремится следовать этой тенденции. Если вы планируете использовать растительную тарелку, у нас есть несколько полезных советов и рекомендаций о том, как стать веганами и изменить свой рацион.

Лучший способ стать веганом - это не прыгать прямо в холодную индейку (или тофу!). Постепенно постепенно отказаться от мяса, молочных продуктов и яиц из своего рациона, чем нырять в глубину, не зная, что их заменить. с участием.Почему бы не попробовать веганский два или три дня в неделю? Или только есть веганские обеды? Таким образом, вы почувствуете, насколько вам будет трудно и чего ожидать.

В нашем руководстве по сбалансированному питанию для веганов также объясняются повседневные потребности в питании, чтобы вы были счастливы и здоровы.

Планирование является ключевым

Подумайте о том, что у вас есть в среднем на завтрак, обед, ужин и закуски. Затем подумайте о том, что вы могли бы заменить. Попробуйте заменить одно из ваших блюд e.грамм. обед или ужин с веганской альтернативой как легкое введение в веганство. Прочитайте и изучите все, что вам нужно, чтобы убедиться, что ваша диета завершена в отсутствие мяса, молочных продуктов и яиц. Это может быть случай, когда вам нужно больше B12, железа или цинка в виде добавок.

С точки зрения кулинарии, хорошее место для начала - это ваша основная еда дня. Наша коллекция веганских ужинов имеет 48 вкусных рецептов, которые варьируются по сложности и времени приготовления. Изучите и выберите то, что подходит именно вам. Эти блюда сытные, сытные и просто веганские.Например, наш веганский "сырный" крошка из лука-порея и пирог с вегетарианскими пастушками наверняка станут фаворитами семьи. Посмотрите нашу коллекцию веганских макаронных изделий, чтобы узнать больше о главных блюдах.

Дайте этим сердечным веганам один горшок ...

Шпинат, сладкий картофель и чечевица дхал
Сладкий картофель и кокосовое карри
Острые спагетти с чесночными грибами

В своем магазине привыкните читать этикетки для любого подлого не веганские продукты. Вам также необходимо тщательно планировать бюджет, так как даже если вы не покупаете мясо, веганство может быть не менее дорогим, особенно если вы покупаете готовые продукты.

Найти вкусные веганские рецепты

Время потренировать свои кулинарные навыки! Существует множество вкусных вегетарианских рецептов, так почему бы не спланировать свои еженедельные обеды и проверить свои кулинарные навыки? Убедитесь, что вы упаковываете овощи, бобы и белок. Вместо того, чтобы думать об этом как об ограничительной диете, думайте об этом как о возможности попробовать новые рецепты и методы приготовления.

Вы также можете произвести впечатление на свою семью и друзей, взбив вкусный веганский десерт из нашей сладкой коллекции.Эти веганские вишневые и миндальные пирожные настолько кальмарные, плотные и вкусные, что вы никогда не догадаетесь, что они подходят для веганов.

Как удовольствие, почему бы не найти ресторан с потрясающими веганскими блюдами? В большинстве популярных ресторанов в меню будет по крайней мере один или два веганских блюда.

Получите удовольствие от закусок

Принесите свои собственные угощения и закуски, чтобы утолить голод и обеспечить себя всеми необходимыми витаминами и минералами. Возьмите с собой немного фруктов и орехов, и, когда вы почувствуете, что есть, прочитайте в нашем руководстве о пользе для здоровья различных орехов.Эти соленые карамельные бисквитные батончики вызовут у всех в офисе серьезную пищевую зависть.

Попробуйте эти веганские закуски ...

"Сырные" веганские булочки
Финики с пеканом
Острый жареный нут
Сладкие картофельные чипсы
Коричневый кешью с ломтиками яблок

Познакомьтесь с веганскими заменителями

Это Стоит изучить различные веганские заменители, такие как тофу, веганские продукты из кворна, веганские сыры, соевое и ореховое молоко и майонез, чтобы узнать, сможете ли вы приготовить некоторые из ваших любимых блюд.Попробуйте приготовить веганский сливочный сыр кешью, это проще, чем вы думаете, без приготовления пищи.

Наш путеводитель по пяти веганским ингредиентам, о которых вы никогда не слышали, вдохновит вас. Некоторые из этих удобных ингредиентов, таких как аквафаба и пищевые дрожжи, могли бы стоить.

Экспериментируйте и наслаждайтесь!

Познакомьтесь с миром веганской кулинарии и выпечки и экспериментируйте с множеством новых рецептов.

Узнайте, как придерживаться сбалансированной диеты как веган.

Найти более вкусные веганские рецепты ...

Веганские рецепты коллекции
Вегетарианское меню завтраков
Веганские рецепты салатов
Здоровые веганские рецепты
Веганские десерты по рецептам
Наши лучшие 10 лучших веганских выпечек

Как вы можете стать веганами ? Дайте нам знать в комментариях ниже ...

.

Смотрите также